2016/3/27 成都雙遺馬拉松
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官方網站 簡體字不喜勿進 http://www.cd42195.com/
本次賽事共設置了馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、
10公里健跑和5公里歡樂跑四個專案，來自國內外3萬名跑者參賽。
其中, 全馬與半馬的報名人數總和超過1.6萬人，完賽率是96%。
穿越都江堰和青城山兩大世界遺產，作為國內最有特色的一大馬拉松，
72小時玩轉成馬果然名不虛傳，吸引了一大批想要到青城山洗肺的外地朋友。
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選成都沒有特別原因 就是因為沒來過
這場馬拉松可以憑報名的證件號
在這幾天之內免費參觀都江堰(省了門票90元人民幣)
加上中國的馬拉松報名費都相對便宜(半馬120元人民幣)
成都風景優美好逛又好吃 來這趟算是非常值得
三年前開始跑步的 一開始是跑步機
一周五次 通常30-45mins 機器訂在6km/hr
(我家住在學區又在河堤附近 但晚上有點昏暗 所以選擇在運動中心)
三個月後就調來上海工作了
上海的夏天比較適合跑步(但早上7點太陽就超大 還是晚上舒服)
漸漸的從3-4K -> 7-8K -> 去年裝了悅跑圈APP 報名線上跑活動 才開始跑10K
冬天要嘛空氣好就冷的半死(5度)
要嘛氣溫舒適(10幾度)就有霧霾
整個就是逼死人 所以也無法練的很勤快
在決定報名後
找了個操場練習過三次21K(平均配速為6'30~7'00/KM)
知道自己肯定跑的完 隔天腿也不會酸後就比較放心
接著就飛到了成都
成都的景點其實蠻分散也離市區遠
所以拉車時間很長(我們已經有租車算很方便了
這裡東西都很好吃 但也辣又刺激 肯定跑廁所的
第一天逛下來就已走了21K
我還傻到穿著休閒皮鞋..所以隔天起來腳超級痛
第二天換跑鞋走的比較少了 但也有13K
雖然美食撫慰了我的心靈
但還是好害怕隔天的半馬能否完賽
第三天就是賽事
一早起床我居然是忙著用毛巾熱敷小腿
接著就從旅館走路出發到起跑點(又是3K)
＝＝＝＝＝我的初半馬在還沒開跑就腳痛中開始了＝＝＝＝＝
好多人阿 衝破人群去廁所真的好難
再回來就忽然起跑了
一開始移動的很緩慢 但遠方居然出現了四姑娘雪山
請看官方報導有圖片
一樣是簡體字不喜勿進 >>
http://www.sc.xinhuanet.com/content/2016-03/27/c_1118454985_2.htm
超級美的景致
接著就是穿越宣化門
跑進都江堰
再接著是一整路的油麻菜花
跑到5K的時候腳踝內側好痛好緊
(之前從來沒有痛過這個部位 那一瞬間有點絕望
跑到11K的時候 公司的同事打來問系統問題
(剛好有點上坡 我的語氣應該是有點升火
跑到15K的時候停下來拉筋又噴噴霧
(指著腳踝說 噴這裡 然後他們朝我的小腿噴了很多...
接著就是數著每個補給站慢慢的跑著
(補給站就是水 運動飲料 香蕉 還有辣椒乾零嘴(沒人拿)
今天氣溫很舒服
大概是12-15度 不冷不熱也不大流汗
然後就在一整路腳痛想哭中...跑...完...了...
(全馬有虐人的2KM爬升140米 好險半馬沒有)
通過終點晶片的時候
隔壁同事瞬間收到完賽的簡訊
而我的手機剛好沒電所以一直沒收到
一直很擔心是否晶片沒有感應到就白跑了
跑完以後沒有激動感覺反而內心超平靜
這次是跑的最慢的一次(平均配速為7'35/KM)
但還是很感恩同事把自己抓來了
很可愛的完賽獎牌
熊貓圖案還有四川的特色logo
跑完的心得有一些些
1. 跟著同事一起跑 跟平常自己的配速不大一樣
所以節奏還是有點被打亂
2. 雖然來外地跑可以趁機吃喝玩樂
不過跑前的遊樂行程還是要安排一下 不要走太多
3. 成都好好吃 但都比較刺激 所以還是要適可而止阿
4. 有一天 我‧也‧想‧要‧跑‧全‧馬
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本次賽事共設置了馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、
10公里健跑和5公里歡樂跑四個專案，來自國內外3萬名跑者參賽。
其中, 全馬與半馬的報名人數總和超過1.6萬人，完賽率是96%。
穿越都江堰和青城山兩大世界遺產，作為國內最有特色的一大馬拉松，
72小時玩轉成馬果然名不虛傳，吸引了一大批想要到青城山洗肺的外地朋友。
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選成都沒有特別原因 就是因為沒來過
這場馬拉松可以憑報名的證件號
在這幾天之內免費參觀都江堰(省了門票90元人民幣)
加上中國的馬拉松報名費都相對便宜(半馬120元人民幣)
成都風景優美好逛又好吃 來這趟算是非常值得
三年前開始跑步的 一開始是跑步機
一周五次 通常30-45mins 機器訂在6km/hr
(我家住在學區又在河堤附近 但晚上有點昏暗 所以選擇在運動中心)
三個月後就調來上海工作了
上海的夏天比較適合跑步(但早上7點太陽就超大 還是晚上舒服)
漸漸的從3-4K -> 7-8K -> 去年裝了悅跑圈APP 報名線上跑活動 才開始跑10K
冬天要嘛空氣好就冷的半死(5度)
要嘛氣溫舒適(10幾度)就有霧霾
整個就是逼死人 所以也無法練的很勤快
在決定報名後
找了個操場練習過三次21K(平均配速為6'30~7'00/KM)
知道自己肯定跑的完 隔天腿也不會酸後就比較放心
接著就飛到了成都
成都的景點其實蠻分散也離市區遠
所以拉車時間很長(我們已經有租車算很方便了
這裡東西都很好吃 但也辣又刺激 肯定跑廁所的
第一天逛下來就已走了21K
我還傻到穿著休閒皮鞋..所以隔天起來腳超級痛
第二天換跑鞋走的比較少了 但也有13K
雖然美食撫慰了我的心靈
但還是好害怕隔天的半馬能否完賽
第三天就是賽事
一早起床我居然是忙著用毛巾熱敷小腿
接著就從旅館走路出發到起跑點(又是3K)
＝＝＝＝＝我的初半馬在還沒開跑就腳痛中開始了＝＝＝＝＝
好多人阿 衝破人群去廁所真的好難
再回來就忽然起跑了
一開始移動的很緩慢 但遠方居然出現了四姑娘雪山
請看官方報導有圖片
一樣是簡體字不喜勿進 >>
http://www.sc.xinhuanet.com/content/2016-03/27/c_1118454985_2.htm
超級美的景致
接著就是穿越宣化門
跑進都江堰
再接著是一整路的油麻菜花
跑到5K的時候腳踝內側好痛好緊
(之前從來沒有痛過這個部位 那一瞬間有點絕望
跑到11K的時候 公司的同事打來問系統問題
(剛好有點上坡 我的語氣應該是有點升火
跑到15K的時候停下來拉筋又噴噴霧
(指著腳踝說 噴這裡 然後他們朝我的小腿噴了很多...
接著就是數著每個補給站慢慢的跑著
(補給站就是水 運動飲料 香蕉 還有辣椒乾零嘴(沒人拿)
今天氣溫很舒服
大概是12-15度 不冷不熱也不大流汗
然後就在一整路腳痛想哭中...跑...完...了...
(全馬有虐人的2KM爬升140米 好險半馬沒有)
通過終點晶片的時候
隔壁同事瞬間收到完賽的簡訊
而我的手機剛好沒電所以一直沒收到
一直很擔心是否晶片沒有感應到就白跑了
跑完以後沒有激動感覺反而內心超平靜
這次是跑的最慢的一次(平均配速為7'35/KM)
但還是很感恩同事把自己抓來了
很可愛的完賽獎牌
熊貓圖案還有四川的特色logo
跑完的心得有一些些
1. 跟著同事一起跑 跟平常自己的配速不大一樣
所以節奏還是有點被打亂
2. 雖然來外地跑可以趁機吃喝玩樂
不過跑前的遊樂行程還是要安排一下 不要走太多
3. 成都好好吃 但都比較刺激 所以還是要適可而止阿
4. 有一天 我‧也‧想‧要‧跑‧全‧馬
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