2014年第三屆臺灣至善盃光橋夜跑 42.195k - 路跑 Road Running

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_計畫前一天 0913
2014年第三屆臺灣至善盃光橋夜跑 42.195全程Garmin Connect GPS紀錄
http://goo.gl/re4pve

這是今年第三場夏天全馬，前兩場分別是夏至前一天的台北星光馬以及盛夏7月22日的
府城安平星光馬，然而這兩場比賽一場是在下午四點鐘下完雨後的三溫暖中起跑，另
一場則是享受著南台灣下午四點鐘的烈日當空，相當然爾，成績是破五小時的囧rz

幸好這場光橋夜跑是下午五點才開跑，九月已逐漸入秋，溫度稍降太陽也比盛夏更早西
下，賽前就估計成績應該會比前兩場賽事還好一些…

下午三點跟老大一塊出門參賽，由於比賽地點是在板橋光復橋下堤外廣場，我們搭著環
狀線公車一路從大坪林坐往板橋火車站再轉接駁車前往集合地點，車上當然不能閒著，
穿好鞋，戴上前一天才拿到的Garmin Forerunner 220GPS錶，也繫好心跳帶，第一次戴
著專業裝備，很好奇自己在一場賽事中究竟會跑出怎樣的數據。

這次的光橋夜跑是跟著老大她公司四零四科技(MOXA)報名的，說真的MOXA真的是家用心
的好公司，這樣的賽事除了鼓勵員工參與之外，還會租下攤位並有公司同仁幫忙做寄物
志工；到了現場把寄物袋交給攤位志工後就跟老大say goodbye，這場光橋路跑我跑全
馬，老大只跑個5K熱熱身體，如果要她在現場等我到跑完全馬她可能會覺得很無聊 XDXD

前往出發點後發現人群其實不會太擁擠，這場光橋全馬人數大約在1500人左右，集合時
還有些空間可供暖身拉筋，只是原訂1700開跑的全馬組卻因主辦單位考量到有參賽跑友
因為交通管制之故而來不及到達現場，因此開賽時間延到1715，只是這麼一來眾多跑友
們就在32度的溫度下待在起跑點又多曬了15分鐘，感覺上是懲罰準時者，當場kimochi
有點Orz
http://goo.gl/k5t7O3 戴上GPS錶
http://goo.gl/Zawduh 賽前人潮

等待起跑的當下環顧四周，後方有一群熱血大叔們拿著桃太郎旗，人群中央有位膚色黝
黑的大叔，身上批著授獎帶，上頭是大大的幾個字：狂賀 陳邦堅 總幹事 三百馬紀念…
我的媽呀，三百馬耶，雙溪櫻花馬遇到兩百馬大叔，這次竟然還見到了三百馬超強者！
查了跑者廣場馬拉松普查才知道這位陳邦堅大叔真的卯起來跑只是這十年左右的事，2014
年至今就吃下了四十場全馬/超馬賽事，常常還週末兩天各跑一馬，真神人也！
http://goo.gl/9ZegRX 強者三百馬陳邦堅

5點15分一到鳴槍起跑，賽前在sportsnote就預期這場光橋馬能夠進4:50的成績，由於氣
溫還沒降來，因此一開始就先以620的步頻跑起來；前4k左右一直是跟著陳邦堅300馬助
跑團後面跑著，不過這團實在太high了，一路上還有喊話跟答數，讓我跑到笑出來而岔
氣，過了4k後上了高架道路，我就開始一個人的獨跑路。

光橋夜跑除了起跑後一小段路是在平面堤外道路外，全馬一共要在總長約9k的新北環河
高架快速道路上來來回回四次，也就是總共會有四次的上坡跟四次的下坡，對於不喜歡
跑上坡的話，遇到了通常是能快走就快走…上了堤外高架後的景色其實不令人驚豔，就
很常見的河岸河堤配上高樓，某些路段還會傳來一陣陣河水臭味，說真的淡水河流域整
治也搞了好久了，實際上成效如何，跑一趟河堤就很清楚。

配戴GPS錶跑路跑算是頭一遭，我一共設定三個顯示頁面，一個是里程數相關資訊、一
個是目前pace以及average pace、以及心率統計，一直到18k處第一次停下來之前，自
己的心率一直是維持在170bpm左右，踏頻也一直維持在17x；只是過了18k之後開始見到
補給站就想進去喝喝運動飲料吃吃香蕉補充體力，出了站還會小走個50m，等心跳掉到
150bpm後再續跑，雖然這樣子有點偷懶，但實際上以心率來觀測體能狀況是個很好的指
標，結果也證明這場光橋馬跑完，乳酸堆積不是很嚴重，大腿小腿的輕微痠痛在兩天後
就恢復了。

來來回回四趟的高架道路實在愈跑愈乏味，過了30k後有注意到有位年輕女跑友一直一
很穩定的步頻前進著，偶而進補給站會被我超過，之後我進補給站我又被她超過，一直
到最後一趟下高架準備衝刺回終點前的折返點，她竟然悄悄地又超車而過，最終不見她
的車尾燈…賽事結束在sportsnote的相簿看到了這位女跑者的照片在我的前幾張，又找
了跑者廣場馬拉松普查發現她的過往成績實在太驚人了，比較了我自己的成績，一樣是
今年才開始跑全馬，包括光橋馬她一共有三場賽事跟我重疊，但是每場都硬生生地超過
我半小時以上，安平星光馬還快了我近一個小時，她的第二馬新竹城市馬就跑出04:04:04
差點破4的好成績(心裡OS：這不是我年底富邦馬才要挑戰的目標嗎？人家第二馬就…)，
看了此等成績只能說自己的練習還不夠，這場光橋馬算是落後她最少的一場吧！
http://goo.gl/hJhe2L sportsnote拍到的這位年輕女跑友的照片1
http://goo.gl/45zn6z sportsnote拍到的這位年輕女跑友的照片2
http://goo.gl/wIZRHK 跑者廣場馬拉松普查的數據，真的很不簡單，第二馬就快破4
http://goo.gl/9FnpPe 這是我在馬拉松普查的數據，富邦馬全馬破4是這次參加
Garmin活動的目標，目前能力還遠遠落後這位女跑者


最後5K告訴自己別再停下來，否則跑進4:50可能會有難度，最後就在速度一路加到接近
6分數，心率也衝到180bpm的狀況下，以晶片成績4:43:21.81、總名次384/1499、分組
116/418的成績完成這場2014台灣至善盃光橋夜跑。

http://goo.gl/3PnIj2 起跑前照片
http://goo.gl/lk2g0U sportsnote拍的
http://goo.gl/DouPI5 抵達終點
http://goo.gl/BaLRlB 成績證明

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