2013台南安平鐵人三項賽後心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

大家好！

今天要來分享我久違的鐵人三項賽後心得

話說去年從七月比完冬山河三鐵後

就開始了為期半年的養傷人生

每天都在家吃飯睡覺打D3 (後來變打LOL)

直到今年三月赫然發現我那28腰牛仔褲拉不起來了才想到我好像半年都沒運動了 Orz

想說這樣下去不是辦法

於是在3/10重新從3KM開始跑起

然後在3/14報了安平三鐵51.5KM (還是一樣不知死活...)

然後這一個月就三天打漁、兩天曬網的練慢跑跟自行車

但最遠也只跑過8KM、自行車騎過45KM左右

反倒是游泳從四月開始幾乎每天都有去游1000M

但短短一個月還是眨眼即過...

====================比賽週====================

不知道為啥比賽週實在是發懶到不行

一到五都只有每天去游1000M

都完全沒有去跑步也完全沒有去騎自行車 XD

星期六還掛全休牌休息了一整天

下午去賽場報到領東西時覺得一整個就是烤人乾的天氣

想說明天應該要完蛋了 囧rz

晚上原本要早點睡

但最後還是東摸西摸到凌晨一點多才睡覺 = =|||

====================比賽日====================

早上有點睡過頭到6:10才睡醒

吃了我姐(她也有參賽)去麥當勞買的早餐後

換個衣服差不多七點才騎車出門

出門發現天空超級無敵陰

覺得運氣好好

看來今天不會烤人乾了 XD

原本想說應該20分鐘內就會到了

結果沒想到七點後紅綠燈都運作了

最後騎到會場時剛好7:30 Orz

趕緊把自行車擺好、轉換區的東西擺好

然後就去麥克筆檢錄

在沙灘上拉拉筋、做熱身運動

由於今年剛好榮升M30死亡之組

所以下水的梯次從之前的前幾梯一口氣掉到了第八梯 Orz

我們都還沒下水菁英組就一堆人都上岸了 XD

====================游泳1500m====================

話說這已經是我不知道第幾次下水了

所以心情還算滿輕鬆的

反正旁邊有水道線跟浮標的開放式水域真的令人安心感+++

水就一樣的鹹跟濁

但去年有看到的水母今年都沒看到了

今年由於買了910XT

所以游泳時也可以紀錄距離

游1/4時就覺得今年游泳應該還是有短少

但我體能大幅度衰退

所以游完第一圈上岸時看錶就已經花19分多了 XD

兩圈游完一共花了39分多

但游的其實還算滿舒服的 XD

GPS錶距離1.19KM

官方成績 - 游泳1500m 0:39:51

====================自行車40KM====================

游完上岸覺得後頸跟手上好多處都覺得隱隱作痛

不知道是曬傷還是安怎 Orz

小跑步去沖水進轉換區的途中左腳小腿肚有點要抽筋的感覺

於是後來就直接慢慢走去轉換區

先拿水起來喝沖淡嘴裡的海水鹹味

再嗑了一包威德果凍

然後擦乾身子、穿襪子、車鞋、戴安全帽、太陽眼鏡

但由於腳上有沙沒擦乾淨

所以襪子裡面也有沙

想說騎自行車應該還好就先不管了

牽著車就出發了

一過上車線沒多久就看一個人把車放倒在路邊

原本想說他剛出去就破胎？沒這麼衰吧

後來發現他是把車鞋直接卡在卡踏上

但要在車上穿時穿不上去

於是只好把車放倒再拔車鞋下來穿 XDDDDDDDDDDD

騎車路程其實大概是6公里逆風 4公里順風 4公里逆風 6公里順風 x 2圈

由於去年在安平的自行車項目上遇上連環車禍導致右手肘受傷

所以今年騎車格外小心

而且我今天騎車超級無敵慢

所以從頭到尾幾乎都是千里獨行沒人跟 Orz (逆風20km/hr 順風30km/hr)

第一圈回程時大概在15KM處看到我姐在第二圈的去程(約25KM處)

只能含淚目送 Q_Q"

一路上就是一整個慢慢騎、輕鬆騎

但求平安無事不爆胎、不抽筋的騎完

回程時右腳大腿股四頭肌有點要抽筋的fu

但最後還是安然無事順利騎完了40KM...safe!

GPS錶距離39.61KM

官方成績 - 自行車40KM(含T1/T2) 1:47:22

====================路跑10KM====================

下車到轉換區後

發現大概90%的自行車都回來了 XDDDDDDD

再拿出一包威德嗑光補充

然後脫車鞋、安全帽、太陽眼鏡

由於怕等下跑步腳會被沙子磨到痛死 Orz

於是就把襪子脫了

拿出毛巾把腳擦乾淨再重新穿上襪子

接著換上慢跑鞋就跑了出去

但跑沒50m發現忘了拿MP3就又回頭去拿

出去後就慢慢跑

以我今時今日的體能

只要能全程都用跑的跑回來

就已經是阿彌陀佛了= =

結果前4KM跑起來還算滿順的

平均大概都有在5分半速

但是第5KM時不知道為啥腰側痛了起來

於是乎只好停下來慢慢走

走到不痛才又跑起來

但是跑沒500m右腳大腿股四頭肌又快抽筋了

只好又停下來用走的

還好走沒兩步剛好就是醫護站

趕緊過去請人幫忙噴個肌樂

之後就用6分半速慢慢跑

跑到終點前直線又拔腿狂奔衝線

衝到終點線前看到有人在求婚

結果我就剛好跟那位穿西裝新娘抱著一位女生的人一起進終點線 囧囧囧囧囧

GPS錶距離9.32KM

官方紀錄 - 路跑10KM 0:56:13

總計 3:23:24

====================比賽後====================

今天一整天其實天氣都算陰陰的

但是比完賽後我身上還是全部都發紅曬傷了 Q_Q"

結束比賽後還在那東晃西晃超久的

我姐這次還拿到了女子組F35第一名

真的是好羨慕啊 Q_Q"

我想我再練20年也上不了頒獎台吧...

下午回家後稍微休息一下就又衝去游泳池游泳 XD

前前後後游了快1000m

一直游到右腳小腿比目魚肌真的都抽筋了 囧rz

真的是腦內啡上癮 XDDDDDDDDDDDD

但說實話今天由於一整個沒在追求速度

由於只臨陣磨槍了一個月就上陣

所以但求活著回來、別被關門

最後就真的還好沒有很累 XDDDDD

以上是我的2013安平鐵人三項賽後心得

感謝大家的收看

我們下次見...掰掰._.\~/





PS.下次就是下個月的普悠瑪113KM=..=a
希望我能活著回來...Orz


--

利拉克的格納庫 - http://www.zluck.tw/

--