大家好, 今天剛衝動的報完櫻花馬...但目前是屬於半馬很ㄍㄧㄥ的才能跑完的狀態..
今年幾次參加半馬的時間都在2小時20-2小時40左右...但這種速度到終點 都會面臨
一陣子喘不過氣的窘境...
目前練跑時間大約一年, 平均一周三次的量, 都是跑10kM為主練習
想請教大家
若我想要成功在明年3月初馬順利完成 全馬 6小時30分的成績
請問這三個月(12周)有沒有建議的訓練菜單 或是 適合的網站/書籍參考呢?
謝謝大家幫忙~~
若文章 有不適合 請告知 我會自d
--
t a ╭◥███◣╮ ╭ theanswer3 ◢█ ◣══◢ ═╮
h n ║ █▌◥█╰═════════════╯ ◣ ●﹣﹣ █▌ █ ◢█▌ ║
e s ║ █ ▄▄◤◢◢◣ ◢ ◢ ◢█◣ ◢█◣ ◥█◣╲ █◢ ◤█ ║
w ║ █ ▄▄◣█◤ █◢█ █◢█ ███ █ ˇ ◢ ◤ █ █ ║
--
All Comments