1.比賽時間：2012/07/15 早上6:00
2.比賽地點：陽明山中山樓
3.比賽編號：1047
4.總距離：21.4 km
5.補給物品：比賽補給
6.路線連結：http://ppt.cc/XGiD
--
7.詳細資料：
里程 / 累積時間 每 5 km 每 10 km 賽前預計（min/5km）
5 km (00:28:23) 28:23 － 28
10 km (00:54:31) 26:08 00:54:31 27.5
15 km (01:17:16) 22:45 － 25
20 km (01:37:05) 19:49 00:42:34 20.5
Finish (01:42:42)
距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間
1 km 04:59 2 km 06:08 3 km 06:08 4 km 05:45 5 km 05:23
6 km 05:40 7 km 05:22 8 km 05:25 9 km 04:55 10 km 04:46
11 km 05:03 12 km 04:17 13 km 04:55 14 km 04:22 15 km 04:08
16 km 04:16 17 km 03:59 18 km 03:53 19 km 03:56 20 km 03:45
21 km 03:48
［前言］
六月無賽事，練跑過程很艱辛。
為甚麼會這樣講呢？或許是少了目標的關係吧！
加上大熱天的摧殘，自主訓練開始有了偷懶的現象產生XD
認識了許多跑步前輩，也因此有機會可以常常跟著一起團練，
這場比賽賽前練習大多是跑風櫃嘴居多，
里程相近但坡度略陡一些，整體而言是為了之後的合歡馬作準備，
陽明山半馬嘛～應該是順道一塊練習的吧XD
［意外的訪客］
難得台中朋友上來台北玩，因此邀他一起來看我比賽。
不過他上次看我比賽是豐原馬的時候，那場跑得唏哩嘩啦因此懷疑他帶賽...
這一場由於是半馬的關係所以就比較隨便一點，
加上跟高大哥的配速計畫相近，所以就決定跟他跑就好，省了配速的麻煩。
目標是要跑到心臟跳出來XD
［起跑之前］
順道去PTT路跑社看看，果真越來越大團！
鄉民多到相機沒有辦法照的下XD
稍微哈拉一下之後就跑去找高大哥了，
原本起跑前有很多人想跟著這隻兔子一起跑的，
不過後來也都消失不見了@@
［鳴槍之後］
領先集團衝出，又是那種黯然銷魂的速度XD
由於站在起跑線不遠的地方所以很快地也飛出去了，
路上一路跟著大哥，貼緊在屁股後面跑，
腦袋忽然變得很輕鬆，還可以觀美景、自談心。
加上2.5K就一個補給站，所以完全不會有膽戰心驚的感覺，
里程數1K 1K的跑過，選手一個一個輾過，
坡度沒有想像中的可怕，心跳穩穩地維持在90%左右。
這樣的自我感覺良好讓自己莫名地也笑了出來－－
那是打從心底的微笑。
［管制區後］
跑上了不知名的小山徑，高度緩緩地上升。
此時的選手們也很有默契地一個接著一個跑，整個就是很舒服。
雖然常常有太陽照射，不過冷冷的山風馬上就緩和了自己的體溫，
甚至到折返點的時候自己的身體已經乾了！
跟當初預期的大太陽產生了強烈的對比，很適合跑步的時機。
過了折返點後太陽就變得毒辣了，
不過此時已經在跑下坡所以就覺得還好。
然而看著迎向我們的跑者一副辛苦的樣子，只能說自己很幸運的躲過了預期的難關。
接下來的迎面下坡沒有其他顧慮了，一路衝衝衝...
原本以為很銷魂的3:50/km的速度到現在也覺得還好，
跑起來還有種莫名的快感。
［最後的下坡］
到了約20K左右，高大哥小腿有點緊繃，推測是抽筋的前兆示意我先跑回終點。
眼看自己的賽前預估的中標已經達成，就決定放手一搏，
能輾過幾個就是幾個，靠著這股氣勢殺回終點，
最後以1:42:58的大會成績、總50名、分組第8名作收，
很幸運又撿到了上台的機會XD
感謝傑人盃把大部分的菁英給吸走了，不然路跑協會的比賽要上台真的還蠻困難的，
看著自己腳上的大拇指磨破的那一層厚厚的皮，一切的辛苦也值得了！
最後還是要感謝高大哥，穩穩地一路帶領我跑完全程，省去了配速的麻煩。
［心得與感想］
路跑協會的比賽辦得還不錯，這場賽事真的要給一個讚！
風景美人員親切，一路上的鼓舞讓人也充滿了鬥志，
明年有機會的話一定會再參加，
如願破了兩年前太魯閣半馬的PB，自己又變得更強了！
我會繼續跑下去:)
謝謝收看~
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2.比賽地點：陽明山中山樓
3.比賽編號：1047
4.總距離：21.4 km
5.補給物品：比賽補給
6.路線連結：http://ppt.cc/XGiD
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7.詳細資料：
里程 / 累積時間 每 5 km 每 10 km 賽前預計（min/5km）
5 km (00:28:23) 28:23 － 28
10 km (00:54:31) 26:08 00:54:31 27.5
15 km (01:17:16) 22:45 － 25
20 km (01:37:05) 19:49 00:42:34 20.5
Finish (01:42:42)
距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間 距離 時間
1 km 04:59 2 km 06:08 3 km 06:08 4 km 05:45 5 km 05:23
6 km 05:40 7 km 05:22 8 km 05:25 9 km 04:55 10 km 04:46
11 km 05:03 12 km 04:17 13 km 04:55 14 km 04:22 15 km 04:08
16 km 04:16 17 km 03:59 18 km 03:53 19 km 03:56 20 km 03:45
21 km 03:48
［前言］
六月無賽事，練跑過程很艱辛。
為甚麼會這樣講呢？或許是少了目標的關係吧！
加上大熱天的摧殘，自主訓練開始有了偷懶的現象產生XD
認識了許多跑步前輩，也因此有機會可以常常跟著一起團練，
這場比賽賽前練習大多是跑風櫃嘴居多，
里程相近但坡度略陡一些，整體而言是為了之後的合歡馬作準備，
陽明山半馬嘛～應該是順道一塊練習的吧XD
［意外的訪客］
難得台中朋友上來台北玩，因此邀他一起來看我比賽。
不過他上次看我比賽是豐原馬的時候，那場跑得唏哩嘩啦因此懷疑他帶賽...
這一場由於是半馬的關係所以就比較隨便一點，
加上跟高大哥的配速計畫相近，所以就決定跟他跑就好，省了配速的麻煩。
目標是要跑到心臟跳出來XD
［起跑之前］
順道去PTT路跑社看看，果真越來越大團！
鄉民多到相機沒有辦法照的下XD
稍微哈拉一下之後就跑去找高大哥了，
原本起跑前有很多人想跟著這隻兔子一起跑的，
不過後來也都消失不見了@@
［鳴槍之後］
領先集團衝出，又是那種黯然銷魂的速度XD
由於站在起跑線不遠的地方所以很快地也飛出去了，
路上一路跟著大哥，貼緊在屁股後面跑，
腦袋忽然變得很輕鬆，還可以觀美景、自談心。
加上2.5K就一個補給站，所以完全不會有膽戰心驚的感覺，
里程數1K 1K的跑過，選手一個一個輾過，
坡度沒有想像中的可怕，心跳穩穩地維持在90%左右。
這樣的自我感覺良好讓自己莫名地也笑了出來－－
那是打從心底的微笑。
［管制區後］
跑上了不知名的小山徑，高度緩緩地上升。
此時的選手們也很有默契地一個接著一個跑，整個就是很舒服。
雖然常常有太陽照射，不過冷冷的山風馬上就緩和了自己的體溫，
甚至到折返點的時候自己的身體已經乾了！
跟當初預期的大太陽產生了強烈的對比，很適合跑步的時機。
過了折返點後太陽就變得毒辣了，
不過此時已經在跑下坡所以就覺得還好。
然而看著迎向我們的跑者一副辛苦的樣子，只能說自己很幸運的躲過了預期的難關。
接下來的迎面下坡沒有其他顧慮了，一路衝衝衝...
原本以為很銷魂的3:50/km的速度到現在也覺得還好，
跑起來還有種莫名的快感。
［最後的下坡］
到了約20K左右，高大哥小腿有點緊繃，推測是抽筋的前兆示意我先跑回終點。
眼看自己的賽前預估的中標已經達成，就決定放手一搏，
能輾過幾個就是幾個，靠著這股氣勢殺回終點，
最後以1:42:58的大會成績、總50名、分組第8名作收，
很幸運又撿到了上台的機會XD
感謝傑人盃把大部分的菁英給吸走了，不然路跑協會的比賽要上台真的還蠻困難的，
看著自己腳上的大拇指磨破的那一層厚厚的皮，一切的辛苦也值得了！
最後還是要感謝高大哥，穩穩地一路帶領我跑完全程，省去了配速的麻煩。
［心得與感想］
路跑協會的比賽辦得還不錯，這場賽事真的要給一個讚！
風景美人員親切，一路上的鼓舞讓人也充滿了鬥志，
明年有機會的話一定會再參加，
如願破了兩年前太魯閣半馬的PB，自己又變得更強了！
我會繼續跑下去:)
謝謝收看~
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