2012 Ironman 70.3 賽後心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

Ironman70.3

113.1K (游泳1.9K + 自行車90.1K + 路跑21.1K)

星期五下午到達悠活渡假村報到，到的時候已經有許多的歪果仁在附近閒晃，

我想很少有機會可以看到如此多的歪國人，辦完報到、領完晶片及一整袋報到物品後

，先看看裡面裝了什麼？

1. 號碼布*2 2.轉印號碼貼紙*2 3.轉換袋*2

4.貼紙（內裝安全帽貼紙與轉換袋貼紙）

5. 廠商的廣告單 6.泳帽 7. 沙龍帕斯 （靠，準備的真早）

8. 一件POLO杉（LA NEW）

離開悠活後前往南灣交車，把安全帽跟自行車貼紙貼好後，放在T1轉換區內，

看看他人的三鐵車，一台比一台高級，ZIPP根本就是標準配備，

大家花錢真不手軟啊，不過還是有很猛的登山車放在轉換區內

晚上在民宿由於忘記帶安眠藥，所以...所以我很痛苦的失眠了一晚

（睡不到2小時 T＿T)，半夢半醒之下，鬧鐘響起。是時候該起床了，

起床後整理一下，5點準時出門前往南灣準備，到了南灣停車場，

先把拖鞋與卡鞋位置稍微整理一下，等等上岸的時候才不會手忙腳亂，

好了！來貼貼轉印貼紙吧，看了一下，不知道怎麼轉印，問一下阿豪，

阿豪說：『先沾水就對了』，沾完水之後發現沒辦法轉印了，已經印在紙上了，

『先沾水就對了』根本就是屁！！還兩張同時死。

阿！！ 我沒號碼了！！ 那我要穿防寒衣！(至少人家才不會知道我做了啥蠢事XD)

一切整理就緒後，開始觀察一下地形，順便試試水溫。

Swim 1.9KM 55min

六點到，MPRO職業組的先出發了，

職業組真是強，每個人撲浪的動作都非常的順暢，大約12-13分鐘游完第一趟回來

（950M只游了12分），真怪物，職業組第二圈出去後就換到我們一般組還有接力組

出發，阿豪建議我晚點出發，於是我跟阿豪就大概等了一下子前面都出發了我們才

慢慢的走下去海裡，

下海了之後才發現水中格鬥的程度比起10月初活水湖台東之美那場三鐵更加可怕，

由於歪果仁多，人高馬大，在水中打起架來真他媽的可怕，推／擠／拉／扯／揍／踢

....想的到的通通來，游到一半我蛙鏡被踢掉，海水直灌眼睛，真的令人火大起來，

所以我接下來也沒什麼退讓了，扯我的人我就踹回去，拉我的人我就踢下去，

擠過來的人我就推回去，不過我還是很認命的離開主水道，那邊實在是太可怕了，

游到500M的時候發現，嘿！下面有潛水員在警戒耶，第一趟回來的時候發現我脖子

被水母螫到，好痛，游完第一趟上來岸上感應一下晶片後繼續下海游第二趟，

由於海上捷式定位很差，所以我想1.9KM應該讓我游成2KM跑不掉，

第二趟上來脫掉防寒衣後，往沖水區前進，把身上的沙子全部都沖掉才繼續

往T1轉換區跑。

在T1轉換區我待了蠻長的時間，擦身體，擦腳，穿襪子，穿小腿套，穿鞋子，

整理拖鞋，整理轉換袋的東西，擦防曬油，戴眼鏡，靠！有沒有這麼忙啊！？

我看歪果仁都很快的出發了，沒關係，我只要完賽就好，所以就慢慢來吧。

Bike 90.1KM 3:34:39 （可以扣掉大便5分鐘嘛XDDD，大便比比賽重要啊....）

平常就有在騎自行車的我，心想不過是90KM嘛，原本對這項最有信心，

結果卻完完全全打亂了我的節奏，賽前兩個月，自行車的練習不到200KM，

這次要繞兩圈半的賽道，第一圈開始狀況還好，雖然有點逆風，

不過還是能維持在31KM/HR的速度，但是補給品就很麻煩了，由於第一趟在

第二個補給站有POWER GEL可食用，我只拿了一包，想說第二圈再拿就好，

結果萬萬沒想到第二圈同一個補給點竟然沒有POWER DEL可以補給

，只剩水跟運動飲料，我好餓啊，為什麼90KM這麼長哩，為什麼還有上坡咧，

為什麼還有逆風哩？而且騎完兩圈後開始看看前面，沒幾個人咧，為什麼我這麼慢啊？

難道我是墊底的嗎？騎的有夠累的，沒有休息把真的很累，

完完全全把沒有練習自行車的成果展現在我身上，騎的真的很痛苦，

，心裡只想著趕快結束單車的90KM，我屁股好痛啊...我腰好酸啊，

這就是小看單車的下場，請大家引以為戒。

Run 21KM 2:40:32

路跑一開始，由於有記取上次活水湖抽筋的教訓，所以單車我並沒有騎的很快

（應該說想快也快不了），這次就沒有抽筋了，但是我想補給吃的，

原本大會手冊上寫的T2轉換區有補給（水，飲料，鹽巴，能量棒....）

好，去看了一下！沒有！沒有！就是沒有！ 他媽的沒有！我

都想哭了還沒有東西可以吃，萬般無奈之下只好走了，

一直慢跑到3.5KM附近，終於有補給品了，記取單車的教訓，這次我在身上多帶了一些

，但是說實在的帶補給品在身上很礙事啊，繼續往前到悠活（7KM）

到這邊我看到朋友的女兒跟我家女兒分別拿了一些草跟花給我，我傻眼了我，

一般不是遞上水或是飲料嗎？怎麼會是給我草跟花呢？？事後才知道他們拿薄荷葉

跟棋盤腳的花（樹上掉下來的）給我，早知道我就給他啃下去好港動啊...

.But! But!挖那A哉那是啥啊？ T＿T，通過悠活後，

跑得還蠻輕鬆的，但是通過10KM後就不這麼想了，心裡想的，

折返點怎麼這麼遠啊？？怎麼還沒到啊？一直到通過折返點到達15KM後，看看手錶，

嘖，七小時內似乎無望，對我來說7：00～ 跟 7：59是一樣的都是七個多小時，

當下我就決定，來當步兵吧！哈，多沒有競賽精神啊，雖然還跑得動，

但是就是不太想跑，就這樣走了4KM，到最後2KM才又開始慢慢跑了起來，

由於前面偷懶的關係後面還真的超越不少人XD，進到終點，還在那邊盤算，

我不能讓楷哥被撿尾刀的事件在我身上發現，於是我大約預估一下，後面的趕不上我，

我放慢讓前面的先進終點，終點前還跟阿豪聊了兩句，轉過頭去發現有人追上來，

趕快用衝的進終點，我想後面的那位肯定很恨我吧，此次路跑補給不佳，

有兩三個補給站連水杯都沒有，用手盛來喝，有沒有那麼慘啊...




結束了113KM的摧殘，留下了 7：10：10的成績，滿意嗎？自覺得有點差，

但是只要能完賽我都覺得有達到要求！成績到也不會那麼在意了，

這也是我的第二鐵，意外的一鐵，原本明年的目標提前到今年就完成了，

明年的目標再重訂定吧！希望明年能多一點同伴同時參加，這樣回憶會更加的有趣

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