2011 墾丁ironman 心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

你累了嗎?看個廣告好嗎?
http://www.youtube.com/watch?v=bPO354_ugF8
請先不要按<-離開,這不是張爸文 XXXD
這個廣告簡潔有力,每個人都會被擊倒,而你想多快站起來?

三個禮拜前,226比賽的挫敗,雖然不至於意志消沉
但也多少削弱了我的信心
明明認真地準備了半年多,但是只進步十分鐘
(親友團表示:明明是你跑步跑得太歡樂)
面對這場ironman 70.3,我反而異常低調
不在臉書上大肆宣揚討加油
也不敢誇下海口,要達到sub 6之類的
雖然朋友們不會笑我226達不到sub 13
但是自己會笑自己啊!
去年參加過了,也觀摩過所謂的國際比賽了
那今年,就拼一點吧,忘掉226的挫敗吧!
所以....跑步要認真一點 XXXXD

禮拜五一早先去阿朗壹古道熱熱身
走完台灣最後1%未開發的海岸線
墾丁親友團表示:隔天要比賽還去爬阿朗壹!?
我:走路走三個鐘頭而已啊!又沒什麼!
難怪他在臉書上都叫我瘋子加菲 >////<
(這好像不是稱讚吧 XD)

星期五報到後,逛一下今年的ironman expo
ironman expo真是個可怕的地方啊
今年有大量的官方商品進駐
車衣車褲風衣三鐵服都有
每樣都有ironman官方知名的M-dot商標
所以每樣不便宜啊!
我才逛了一圈,就被謀殺了大量的小朋友
還好現金帶不夠,刷卡要加%
不然不知道會有多少小朋友離我而去!
買了一件三鐵背心!
那個誰誰誰,不要再說我怎麼都穿同一件背心比賽啦 XXXD

ps 11/4 選手之夜的炒麵跟炒飯難吃到炸

11/5 Racing Day

這次比賽,特地讓職業組選手先出發15分鐘
待職業組游泳一圈後再讓分齡與接力組下水
因為這樣,才有機會見識到世界冠軍MACCA的超強技術
MACCA游泳接近岸邊時,突然停住,正在納悶為什麼他為何停下來
一個浪頭打來,他順著浪移動了十公尺以上,輕鬆上岸了!
岸上傳出驚呼聲,包括我自己!好強的上岸方法啊
後來才知道這叫body surfing!是個有難度的技術
http://youtu.be/p4YuSbgzPZk 有興趣的人可以看這個影片

等到職業組下水後,換我們下水了
一下水後馬上遭遇了畢生最強的人肉洗衣機洗禮
比過11場三項賽了,這場是我遇過最可怕的一次
不時有手腳招呼過來,用蛙式定位時,也踢到好多人 XD
原來clif bar的廣告是沒有豪小!http://youtu.be/U_6tOzt-nfM
去年也沒這麼誇張啊!
人多唯一的好處就是不孤單,不用定位,可以跟人
第二圈後人稍微少一點了,抓一個速度跟我差不多的人慢慢跟
只要確認兩旁都還有很多人,就知道自己沒有游歪
且今年海像很好,沒有流把人往核三廠帶,算是相當好游!
41'20",還算可以接受的成績

T1 4'48 比去年快兩分鐘

火速換好卡鞋上車,一路上高迴轉速,從關山下來後
才意識到,今天沒有落山風!且自己的狀況很不錯
速度可以拉到35左右,而且是很輕鬆的狀況下
那就這樣順順騎吧,只要補給站有gel或bar一定拿
確認每都要半小時補給一次!
第一圈經過悠活時,發現有一團約10幾台,時速40+經過
一路看他們上縣道155也沒看到裁判來抓
本來想跟,但是想想,超鐵比賽既然規定不能跟車
那就不要跟吧!對自己有個交代
腳踏車就在天時-沒有落山風
地利-扣掉關山的上坡外,幾乎都是平路
人和-自己的狀況極佳,雖然最後腰有點痛,不過不像226這麼誇張
這樣的狀態下,2H45'11"騎完90k

T2 2'52 也比去年快了兩分鐘
猶記去年比賽,均速30騎完90k
跑步跑不到1k,大腿就抽筋了
而今年均速將近33,接著跑步,並不像去年馬上抽筋
這幾個月來的訓練,總算是有代價了! Q______Q

話雖如此,不過還是不敢太衝,大腿還是在警告我,跑太快還是會抽給我看
我就以不會抽筋,但也不會很快的速度慢慢跑吧!
經過每個補給站都在算配速,只要配速不要超過pace7就好了
補給策略是,每兩個水站就吃一包gel
剛剛騎車沒有落山風很快樂,但是跑步沒有落山風就熱死了
太陽晒到哀哀叫,身上的人肉背心又更黑了!
不過兩者讓我選,我還是賄選騎車沒風,好騎很多
就這樣一步一步慢慢得跑,過了10k的補給站
226 M50分組第一的台北游大哥追過我了
本來想跟著他的速度跑的,這個念頭一秒鐘就馬上被否決 XD
跟上去肯定會爆!就這樣看著游大哥的背影,在我面前越來越小了
大概跑到了紅柴坑漁港,去年226一姊,許見微把我輾過
我跑步好弱Q_Q
經過了萬里桐,看到那棵樹,好像看到去年在樹下拉筋的我
對不起ㄟ,今年的我先走一步啊!
出了萬里桐,最後的3k多!好 遙 遠,折返點怎麼還沒到!
我好想用走的,不行,絕對不行!都跑到這了,再十幾分鐘就可以休息了
再撐一下吧!練得那麼辛苦是為什麼?可不是為了讓你在18k的時候用走的啊!
此時能夠拿出來鼓勵自己的話,都在腦海中一直重複播放
終於撐過了折返點,我要在一點前回終點,過終點後我要喝可樂喝到爽!
好像聽到了終點傳來主持人的聲音,快了,再度進入萬里桐社區
右轉就到了,沒錯,真的到了
終點前狂吼一聲!我跑完了!
還可以嘛!你做的到啊!要不要而已!
2H07'02"跑完最後的半馬
sub6 達成! 5H41'11"
總算沒有白費這幾個月來的練習!

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狗與貓的想法
雅夫：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
難道，他是神？
加菲：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
難道，我是神？

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