2011台東226鐵人 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

※ 引述《alains (Live to Triathlon)》之銘言：
: ※ 引述《tung0715 (tung)》之銘言：
: : 想藉此文章召喚一下
: : 今年的單車也是90KM大來回
: : 不知道補給站設置跟去年會一樣嗎?
: : 是否自行下車還是會有工作人員服務呢
: : 新手很緊張的
: 去年是每30km一個補給站
: 　要停下來補給,沒有動態遞水壺服務
: 停下來後會有熱心的工作人員幫忙捕水
: 所以可以不用下車
: 有吃的東西,我只記得有泡麵跟鹹粥
: 其他沒印象,因為我沒吃,應該跟馬拉松賽差不多
: 吃東西就建議下車

我還想說要買個關山便當的說(遮臉)
畢竟這段時間適逢用餐
搞不好還得買杯小七咖啡提神呢

不過我相信協會的補給是很讚很棒的


: 對啦,我想問一下tung大
: 您自製研膠囊,一顆含多少鈉?
: 一小時要吃幾顆才夠補充流失的鈉呢??

怎麼有這麼專業的問題啊 #_#

基本上膠囊的好處就是不會吃起來很鹹
所以寧可多吃，比賽大量流失一定只怕不足不怕over

我自己是打算每半小時吞兩粒或更多......
記得ipad溫開水(誤)
配開水啦
因為膠囊沒喝水可能會卡在喉嚨
某篇文章的作者深受其害 XD

另外BCAA我也會自備
覺得還是加減有幫助的(弱者只好想這些有的沒的)








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