2010台東226超鐵心得-2 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Damian
at 2010-10-20T00:30

Table of Contents


這次住宿要感謝tung0715的幫忙
幫我安排跟台北irun跑友一起住宿
irun老闆Bruce跟老闆娘Carol還有其他跑友都很熱情啊!
以往在外縣市的比賽都是借住朋友家,比賽時默默的一個人前往會場
這次有一群志同道合的人一起,感覺很安心...
(不過還是沒有專屬的隨隊人員啊 Q_Q)

這次比賽策略,完全參考jwchao跟ChangKai板友06年墾丁226心得
比賽前就是多吃,比賽時只要遵守一個字"慢"
賽前一個月開始,我就開始狂吃飯儲備能量!神奇的是,體重都沒有增加
(體脂也沒降就是了 Q_Q)

比賽的劇本是這樣寫的
游泳3.8k,我的強項,慢慢游就好,目標也訂得很寬鬆,1H30m就好!
單車180k,特別感謝競輪車行的庭豪,教我用小羊羹補給法,解決了口袋不夠深的補給問題
(如果可以我也想全程power gel powerbar XD)
速度的策略也是慢,心跳控制在第二區間,目標7小時內慢慢騎完
最後的42.195k慢跑,剩下八個多小時慢慢跑,用爬的也要爬過終點線!!!
完賽目標是16個小時內完賽!

比賽當天早上,心情依舊平靜,整理好裝備,就等開賽
迎接ironman 226k十幾個小時的考驗

游泳 01:24:43
這次活水湖的水,比5/1時清澈太多了,相當好游,下水前先挑靠近右岸的點來下水
由於才兩百多人,下水後沒有太多的肉搏戰,趕緊游到旁邊
看著岸邊定位,慢慢游過了折返點
折返後依舊游到岸邊,採取岸邊定位策略,這時候大家都散開了,左右都看不到人
都是自己一個人慢慢的在前進,不像標準賽時那麼熱鬧!
游第二趟本來打算沿著水道線游,不過還是沒辦法游直,索性偏到岸邊再游直
游泳只有一個心得,有 夠 無 聊 的!游到快不耐煩了 怎麼還不快點游完 XD
原本以為游很久,賽後才知道游泳的時間,還算滿意!

單車 06:49:14
考量到180k的路程,所以決定換褲子!
上岸後悠哉悠哉得換好車褲,穿卡鞋前還有閒情雅致自拍一下 XD
沒戴表,也不知道摸了多久才出發!
整路180k,照著劇本演出,維持心跳慢慢騎,每半小時吃東西
前90k,一路對抗東北季風,還有大雨,騎到一直罵髒話!
明明時速只有20,但是風壓感覺卻有50
下坡時根本沒有下坡的感覺!
到了70k時,看到第一名折返了,足足領先我40k啊!
過了折返點,均速只有25k左右
回程可就快樂了,一路順風!開始趕進度
最後均速拉回到28.5k回終點

碼表上的時間是6:18:17,心跳錶上的時間是6:27:18
停了四次水站,加油站上一次廁所同時拖掉濕襪子,總共花費九分鐘
沒有很多,結果大會扣掉大會的時間
我的T1跟T2摸了快20分鐘啊 XD

而說到單車路線的風景,風光明媚啊!
好幾次看風景看到捨不得把頭轉回到路面上哩

路跑 05:56:19
自行車快到終點時,在橋上看到遠方堤坊上有很壯觀的水柱,不知道做啥
回到轉換區才知道,卑南溪上游沙塵暴吹下來了,水柱才會灑水
轉換區一片狼藉,我的鞋子還飄到隔壁,還好沒有濕掉,要不跑步就難過了
路跑大紅袋濕掉,還好手機跟相機沒事情!
摸了15分鐘後,換好路跑飄飄褲,擦上大量凡士林,準備踏上我的最弱項,跑步
此時我的狀況還相當的好,兩腳肌肉沒有痠痛,沒有抽筋,還有健康的膝蓋!
時間也還有將近9小時,完賽不是問題了!

開始跑步後,天公作美,雖然才三點多,太陽就躲起來了!一點都不熱,相當好跑
身體也沒甚麼不適,因為沒有里程數,我也不知道單趟是4k
就完全照著自己最舒服的節奏,當作是LSD慢慢跑,現在回想起來
那時候的速度應該是每小時七公里多吧!
每兩2k就有一個水站,間隔很近
就這樣過個一個水站,期待下一個水站的狀態下順順跑了4小時
每過半小時,我都對自己說,加油!距離完賽又接近半小時了!
每踏出去一步,距離夢想,就更接近一步!

就在過了30k時,我開始撞牆了,腳越抬越低,速度越來越慢
心中一直有個聲音叫我用走的吧!走一下沒關係啦!
原本路跑策略,我並沒有要求自己全程用跑的
但是前四個小時都撐過去了!那剩下時間就撐下去吧!
接下來的兩公里,是我這輩子跑過最長的兩公里
這時候我跑下去的動力是,我要去下一個水站吃東西!!!!
終於到了水站!坐下來吃了powergel,感覺又有力氣了
繼續往前跑,過了半小時後,步伐又開始變小!不過這時候沒有聲音叫我用走的了!
那道牆應該被我拆掉了吧!!!

跑到這時候了,心中一直出現這首歌跟這個影片
http://www.youtube.com/watch?v=CGmDHCqMxvc&feature=related
有想哭的衝動,不過我忍住了!我想過終點再哭!
時間越來越晚,公園前折返點的觀賽民眾也越來越多,多虧他們加油打氣
讓我能夠跑下去!

跑完最後馬亨亨大道上的8k,進入了森林公園最後1k
公園裏頭沒有燈,只有大會準備了幾盞燈,勉強幫選手照亮最後的一公里!
身處黑暗之中,只有我一個人,這時強烈的孤獨感包圍著我!
雖然漫長的鐵人比賽過程
必須獨立完成
但是這並不代表,我想一個人通過終點!!

最後完賽時間 14:10:17
通過終點,原本以為我會哭,結果沒有!心情還是很平靜,沒有特別激動
就這樣,夢想實現了!


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狗與貓的想法
雅夫:為什麼這個人每天都會給我食物,還會幫我清大小便、洗澡?
難道,他是神?
加菲:為什麼這個人每天都會給我食物,還會幫我清大小便、洗澡?
難道,我是神?

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All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-10-20T04:27
強!
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-20T08:24
強!
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-10-20T12:21
淚推...我下禮拜要跑70.3(抖)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-10-20T16:19
強!
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-10-20T20:16
強!(不照顧長ID了) 原PO下週也要加油唷 >.^
Olive avatar
By Olive
at 2010-10-21T00:13
我覺得應該要多支持 irun或是 TMAN 他們很用心經營
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By Selena
at 2010-10-21T04:11
有點想哭 好棒!
Jack avatar
By Jack
at 2010-10-21T08:08
恭喜完成阿~~~希望我明年可以跟上你的腳步!
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By Ursula
at 2010-10-21T12:05
推~ a大下禮拜一起加油破個人佳績吧~
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By Bennie
at 2010-10-21T16:03
恭喜完賽~ 回終點的路上 要是放個衝線音樂 也不賴
Harry avatar
By Harry
at 2010-10-21T20:00
下禮拜的70.3,我打算去觀光的 XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-10-21T23:57
恭喜完賽喔 太感動了 226真的很不容易
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-10-22T03:54
恭喜啊....
Steve avatar
By Steve
at 2010-10-22T07:52
林輩很想在辦公室飆淚....

2010台東123 心得報告

Isla avatar
By Isla
at 2010-10-19T22:52
--- 前言 --- 這是我第二次參加鐵人賽, 上一次是2008來去洄瀾的標準賽, 那次回到終點的時候, 超過時間很久, 幸好收拾獎牌的阿伯跟在人聊天, 聊的不亦樂乎, 還沒有離開, 所以跟他要了個獎牌做紀念. (還蠻囧的經驗....) 2008到這次比賽的期間, ...

2010台東226超鐵心得

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-10-19T18:11
226是三項運動的終極目標 也是我的夢想 沒想到夢想實現的機會來得這麼快! 去年九月得知台東縣超級鐵人協會有意舉行226超鐵 那個時候的我沒跑過全馬,只完賽過兩場標準賽,也沒參加過113半超鐵 對於226還是抱持著敬畏的心態,不敢碰觸 後來11底我的第二次愛河鐵,達到自己預期的三個小時內,信心大增 心中有個 ...

113公里鐵人賽 月底墾丁登場

Carol avatar
By Carol
at 2010-10-19T16:07
【聯合報╱記者雷光涵/台北報導】 常到國外參加226公里鐵人三項比賽的林澤浩、陳春發,在異鄉想念台灣溫暖的海水,引 進世界鐵人公司(WTC)認可的IRONMAN70.3系列賽,30日墾丁登場。 被台灣鐵人三項公司董事長林澤浩喻為「榮譽董事長」,陳春發說:「其實是成立公司的 時候我落跑了。」這對忘年之交,「 ...

2010台東國際鐵人51.5k

Kama avatar
By Kama
at 2010-10-19T07:38
看到版上很多人都只有po超鐵還有半超鐵的心得, 讓我猶豫很久,到底要不要po個心得, 因為我不是勇腳, 不過一想到有些工作人員可能會來這裡逛, 我們的這些心得對這些辛苦的工作人員來說, 應該可以讓他們感到欣慰, 我印象中跑步時有一個水站的拉拉隊, 其中有一個美眉拿著大聲功一直在喊and#34;辛苦了~~加油 ...

錯過了226 再等一百年?!

Ula avatar
By Ula
at 2010-10-18T23:08
※ 引述《h740683 (小風)》之銘言: : 這次的226 : 因為種種因素 體力也不夠好 : 去了 等於自爆 XDDDDDD : 很想請問 下次226有消息會是何時嗎?! : 兩年後 有可能嗎? : 再一次恭喜226完賽的鐵人們 這個問題我應該可以回答一下: 226應該還會再辦,只要不辦12 ...