2010台東226心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

我做到了!!
還記得年初的愛河51.5km還不知道有沒有辦法完賽的我,
現在也順利成為了完成玩鐵人最高殿堂-226km的一員!

其實就如同我之前的推文, 我只是比一般人不怕死又愛面子的人而已。
5月的113完賽後跟朋友聊到我想參加226的事, 其中一個有在跑馬的朋友跟我說:
"你有跑過全馬嗎?"
"有, 白河馬"
"多久? 有全程跑完嗎?"
"6:33:48, 後面一邊走一邊跑"
"這樣你也敢報喔? 相信我你跑不完的啦, 我跑馬全程用跑的平均成績在4hr左右,
本來也是跟你一樣的想法去跑88km超馬, 可是跑了50km之後就不行棄賽了,
你才跑一個馬拉松就六個半小時, 一定跑不完的啦!"
感謝這位益友讓我燃起決心報名, 而且以比初馬還快一點的成績完成226的馬拉松XD

其實比起在比賽時, 現在想起來, 賽前練習的時候真的比較辛苦。
每天早上5:30起床, 一三五游泳3km+跑步10km, 二四騎40~70km自行車,
六騎100~200km左右, 熱身、練習、收操、場地來回、洗澡,
平均一天要花上2~3hr的時間在鐵人三項的練習上。
為什麼要這樣折磨自己呢? 多睡一點不是很好嗎? 常被這麼問到。
應該是因為, 我已經深深愛上鐵人三項這種要昇天的感覺了XD
不過其實好好利用每天的練習時間還是有好處的, 我就因為每天在練習時候就聽聽
日文廣播節目和studio classroom(25歲了還在高中程度, 有點汗顏XD),
讓我英日文進步不少, 日檢也順利通過N1。
雜七雜八說了一堆, 還是進入比賽心得吧~

賽前策略:
補給如之前所述, 但意外是因為忘了帶手機連絡不到閃光, 差點DNF。
配速方面, 剛開始是想把心跳都控制在140~160之間, 但後來其實也不常看心跳,
而且如同聖經所寫, 心跳真的不是唯一的指標, 而且心跳帶一戴就是十幾個小時
到最後跑步的時候真的會有點悶, 所以以後我應該不會再載心跳帶, 用感覺的比較準。
換句話說, 其實我沒什麼策略, 就是盡量吃吃喝喝享受比賽~XD

游泳: 大會 1:34:38
自計 第一圈47:13, 第二圈47:24

其實蛙式真的沒什麼不好, 因為均速可以維持得很好又不會累。(不會自由式硬要說
用蛙式好XD) 活水湖的水質真的很讚, 看得到湖底有很多魚, 讓我覺得是來浮潛不是
來比賽的~ 游泳就是順順的游, 一邊游一邊看湖底的東西, 一個半小時後上岸~

T1: 7:47

我是一條三鐵褲穿到底, 不過因為之前游石門水庫3km的時候發現游久了會燒襠,
所以這兩個月來試了很多方法, 最後偶然在名佳美看到男內褲區有賣playboy的
絲質內褲, 感覺應該像情趣內褲之類的, 不過閃過個念頭說不定可以解決燒襠的
問題, 所以就買了下來穿在三鐵褲裡面... 我真的不是變態啊~~~~~
之後試了很多次長游和轉換都再也沒有燒襠的問題, 提供大家做個參考XD
從T1突然扯到了內褲, 因為T1剛游完泳上來人還處於放空的狀態, 慢慢摸慢慢出發~

自行車: 大會 6:45:48
自計 6:30:18

這項我的CP值應該算很高的吧XD
雖然公司發的bonus剛好可以買台新的三鐵車, 但還有很多其它的支出,
所以還是只能牽著我的Fuji Newest 3.0上戰場, 她最大的好處就是,
運車的時候不管怎麼放都不用怕車身刮傷XD
騎越多次自行車賽就越覺得自己只能靠慣性騎車, 身高180cm體重80kg,
每次練騎的時候都有包含10%, 1~2km的路段, 不過還是快不起來。
這次去程的路段大家應該都幹意十足, 超大的逆風加上一下下雨一下大太陽,
在台11的110~111的路段是-5%的長下坡, 可是那段竟然滑行加踩踏, 時速還是過不了30,
真是讓我充份的領教到逆風的厲害。大概在66km左右的時候遇到前一天晚上認識的
台灣鐵香蕉72號選手, 一起幹譙大逆風, 一起看第一名從我們眼前折返經過,
心裡還想著, 不錯, 第一名也才領先我們不到50km XD
逆風的時候有個阿伯一直跟在我後面至少20km, 感覺實在是不怎麼舒服, 阿伯就是
要神到年輕人追不上才對啊, 而且這種犯規的行為出現在這種榮譽制的比賽, 感覺
就是玷汙了比賽的格調。雖然我也很想跟在人家的後面...XD
在前90km, 我的均速已經墮落到24km, 回程一連串的下坡讓我再把均速追到28km,
剛好過了自己設定的目標。

T2: 7:45

因為風吹沙的關係台東縣政府的美意卻變成了我們的夢懨, 轉換區的東西全溼,
襪子鞋子放在比較裡面一點, 半溼, 不過跑在轉換區的路上還是溼了@@
這個時候大會工作人員叫我們繞到後面出發但後面完全沒任何指示牌和工作人員?
完全不知道要繞到哪裡再出去, 這點希望大會能改善~
剛下車的時候覺得左腳腳底有點麻, 本來想說不知道會不會影響到跑步, 不過開始
跑之後覺得好像用的肌肉不太一樣, 還能順順的慢慢跑, 就開心的上路了~

路跑: 大會 6:27:31
自計 (1)1:13:44 (9km)
(2)1:14:55 (8km)
(3)1:23:45 (8km)
(4)1:17:21 (8km)
(5)1:17:49 (9km)

第三項的馬拉松, 才是決勝的關鍵, 換句話說, 我完全敗在關鍵XD
如上所述, 我只跑過一次全馬, 而且完成時間慘不忍睹~
不過前兩項才花八個小時多, 所以心理倒是沒有太大的壓力怕跑不完。
所以一開始就以非常慢的速度前進, 一圈, 兩圈, 到第三圈的時候,
心理開始有種非常不想繼續跑的感覺。幹嘛請了兩天假, 花了這麼多錢, 來這裡
活受罪, 反正折返點的信物又沒分顏色, 天色又暗了, 不如偷偷在旁邊休息, 再
回到折返點多拿幾次信物就回去...
不過想想自己是來當鐵人不是來當小人的, 還是慢慢的, 慢慢的把第三圈龜完。
完成超過一半之後, 心情就完全不同了, 想說已經超過一半了, 試試跑了一下,
雖然很累, 但是還不到跑不動, 就開始慢慢加速, 這時候已經開始在想人生第一
座226完成獎盃要到手了, 剛才怨天尤人的心情也完全煙消雲散, 還在想今年是
我M25的第一年, 希望每年都有226的完成獎盃可以拿, 一些有的沒的XD
最後一公里, 閃光陪著我一起跑回終點, 順利完成226km的洗禮, 成為真正的鐵人!!

大會公佈之成績:
M25, 編號23, 1:34:38 + 6:45:48 + 6:27:31 => 14:47:57
總排名 134
分組排名 8
雖然成績不是挺好, 不過也印證了a大上一篇的自推: 要上台領獎要趁年輕!!XD
M25玩鐵人的人相較起來真的不多, 所以我這種成績還可以撿到上台領獎的機會~
希望自己能一直玩鐵人玩到M60~

結論:
1.226km超鐵真的不難, 難的是持之以恒的練習和撐到最後的意志力。
2.終點有點可惜, 大家都跑了226km了, 應該不在乎多個幾公尺有個漂亮的終點衝線
照片可以留念, 看到時間碼表以為要衝線了, 結果是在轉角後才是, 感覺有點無言。
希望大會可以考慮一下之後調整一下多繞一點距離讓大家享受以衝線的快感結束XD
3.我要每年都有226km可以跑!!
4.越玩三鐵越會覺得自己的渺小, 在每個領域都有一堆怪物遙遙領先自己。
5.還在對這個距離感到卻步的鄉民們, 肉腳如我都能完賽了, 大家一起加入226的行
列吧!!
6.爽!! 除了爽好像沒有其它的字眼可以表現完賽的心情XD

--