2010台東123公里鐵人完賽心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

我跟wz大一樣，初次三鐵在去年底的愛河（感謝alains大揪團，讓我一頭栽進這世界）。
之後陸續跑了三場標準程，還有二鐵，還有馬拉松（半程全程各一），就很不怕死的要來
衝一場長距離了。

台東鐵人辦的口碑大家都說好，毫不猶豫的在簡章出爐後就報名，在今年七月認識了
一位大哥，他參加226組，我們一群人跟著他練（明明大家都只有要去123或是113），菜
單好不豐盛啊～～～

訓練的歷程我想大家各自有巧妙，我就跳過吧。（跳）
旅程的安排與單車的運送，也是大家從台灣或世界各地前往台東，繼續跳過。（跳）
賽前我開始減量，不做重訓，吃很多很多很多澱粉，所以賽前體重上升了三公斤，讓我覺
得很害怕，原來我真的吃好多……

比賽前一天來到會場，替參加226的alains還有三位認識的人加油打氣順便照相（不專業
）。其中我的高中同學，強者112醫科畢業，工作忙碌，卻還是勇敢挑戰了226並且完賽，
還在M30拿到第十名，大家不要再害怕了！快衝。

參加了賽前說明會，照例吃了三大盤的炒飯＋米粉，很滿足。

比賽當天我從飯店騎著單車去會場，還繞了一公里跑去找便利商店，買了T1要吃的飯團，
能量果凍，卡打車運動飲料，才很慢的到會場去，並且因為對場地不熟，在森林公園裡面
問路問了三次，才找到活水湖。

----進入賽事分隔線----

swim 2.2k 00:43:01.13

活水湖真的是天然的大游泳池，清澈見底，魚群陪游，還可以沿著邊牆做定位，游起來舒
服又省力。不過我大概有1500公尺都被後面一個人跟游，這算是對我的另類肯定嗎？哈。
（後來這人領的是總成績獎喔）


bike 100k 03:20:49.17 (含T1T2，單騎車的時間我自測約3小時14分)

跑進轉換區之後，開始大吃，買來的飯團跟能量果凍在上車前都吃光光。車上帶著三塊小
羊羹，五包power gel，BCAA膠囊，鹽片（不過這兩樣在後面掉了）。用自我感覺良好的
方式在配速（沒有裝碼表或是心跳帶），用寧可撐死不要餓死的方式在補給（一度趴在
aero bar上面都快吐了）。沿途因為參賽者不多，我覺得交管有點恐怖，居民會很無預警
很慢速的飄到馬路上來，還是要很小心。這場比賽小而溫馨，我遇到很多參賽者，彼此都
會互相加油打氣。居民也很熱情（不過一大早就開始群聚喝酒是怎樣？XD）
天氣與風速都很不穩定，一度下大雨，一度出大太陽，風也蠻強的，
不過想想反正大家都一樣，就繼續踩踏吧。
這場比賽不准跟車，我覺得大部分人都很遵守，但還是看到前段班的兩位在輪車，大概有
輪了三公里以上，都已經這麼快了還這樣，嗯，不予置評。

run 02:18:55.21

我在word上打字的心得在run這一段自動跳過是怎樣～？重新打字

先跑馬亨亨大道，補給站設置很多個，種類豐富，加油的工作人員超級熱情
（幾乎都是扯開喉嚨在喊），好感動。右轉之後有一段路在施工，
有砂石車也有沙塵暴，有點不蘇湖。接著要左轉進入利吉惡地，類似高雄月世界的地形，
不過有一長段的上坡，蠻硬的，且此時來到了正午，太陽好大，沙塵持續，消磨人心啊！
還好出現了兩位超級啦啦隊，就是昨天比完226的alains大跟游大哥，或騎機車或騎單車
的陪跑，還跟我聊天，讓我免於當步兵，心情也很舒適。
終於跑進了防汛道路，天氣依舊好熱，後面幾位跑者追過去了，就讓他們追吧，
我有順利達成我設定的目標即可。
舉步維艱的跑回了終點，完賽囉～～～呼！



total:06:22:45.51

初次的123類 half-ironman就這樣完賽了，很爽很感動。
感謝主辦單位的貼心安排賽事，很多細節都很不錯，謝謝你們。
感謝超級啦啦隊，沒有你們我大概會多跑半小時 XD
最後還撿到一個上台領獎的機會，真的是賺到的。

最後的最後，麻煩台東超鐵明年繼續辦一下226，我要參加！

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