20101212苗栗鐵人二項 完賽心得 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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這是苗栗第一次辦鐵人兩項(3.75K+36K+3.75K)，想說不遠就跟乃文報了這場
比賽，上星期已經有去將路線跑過一遍，看來是很硬的一場賽事。也認識了從
台北來的兩位車友-正芳跟銘華。

早上大約5點20分起床，到出發大約6點。整裝時間大約40分鐘。這次早餐吃的是炒麵，
大約6點25分出發。7點出到達會場。這次在模型飛機場辦活動，停車腹地超大。所以
很快就將車停好往會場出發。今天天氣也很好，太陽不大，氣溫偏低。
報到後就先往轉換區放車，由於只有兩項，所以轉換區的東西明顯變少，
這次準備了兩個小羊羹、寶礦力一罐。這次大會還有提供寄行李的服務這
對我跟乃文都是參賽的選手來說很貼心。

大約開賽前十分鐘開始老師開始帶操，休閒組先出發然後再換競賽組出發。
賽事開始：
RUN1 TIME+T1：18分35s。
今天出發的起跑點不寬。但賽道平整、沿著自行車道沒甚麼坡度，
看大家一開始就是火力全開。我一開始維持速度大約是每公里5分鐘，
維持高步頻。到了折返點後就領取第一個信物，結果是很普通的橡皮筋。
回程也是一樣保持同樣速度進入轉換區後，換上卡鞋、喝個水就牽著車出發了。

BIKE TIME：
From 碼表 1:16:33s
Avg Speed：28.1Km/hr / Max Speed：62.4Km/hr
Distance：35.87Km
Avg Cad：87
這次自行車的路線起起伏伏，尤其是明德水庫那段與錫鎰隧道那兩段。
前面那段在去年的苗栗鐵人三項有騎過，心裡比較有準備，慢慢凸就會過去。
到了接上省道3號坡度就變比較小，這一段比較有趴上休息把。經過20.3K有設
補給站，拿了信物後就右轉進入第二個大坡。這一段完全沒有騎過，就一直
都是上坡，平均都在8%以上。騎了大約3公里後才有下坡。下坡當然就給他
衝到底，最高時速來到62Km/hr。到了新東大橋也代表剩下大約3公里的平路路段，
這時再次趴上休息把，RPM來到100-110，來爭取時間。

T2+RUN2 TIME：19分25s。
記得上次大腳ㄚ鐵人兩項的比賽，自行車轉第二次路跑非常失敗，前面幾乎都
用走路的-抽筋抽太大。這次學乖，腳踏車不硬拚，留多一些力氣用在第二次路跑。
換上布鞋後，跑出去的感覺就還不錯，可以使用高步頻，只有大腿接近膝蓋那邊
有一點點緊緊的。前半段花了大約10分鐘，過了折返點拿完信物後，有再稍微
提升速度，這時也追趕過一些人。最後再用平常練習間歇時的速度做衝刺來衝線。

這次總時間大約1:54:38s，拿到的名次卡是127名。
第一名是魏振展，大約一個半小時左右。

台北車友-正芳衝線

台北車友-銘華衝線

乃文跑步英姿

一起合照、大家都完成了

完賽後除了完賽獎章外還有便當，東西沒有大腳ㄚ的多，不過工作人員都很客氣、
用心。自行車路線指揮也都很棒。下次苗栗辦的比賽還會參加-雖然路線都不親民阿。


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