2010-05-01 台東活水湖113 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

第一次打心得文，發呆了五分鐘，不知道該怎麼開頭XD
打完之後回頭一看，我還真囉唆，拉拉雜雜打了一堆@@"
第一次po心得文，請多指教!!




台東113是我第二次參加鐵人賽


第一次參加的是4/11苗栗標準賽，那次場地真的難到爆炸
路跑的時候大部分都用走的(正確的說法應該是"爬山")
而且心裡一邊想著51.5都這樣了，台東113我怎麼辦，退費好了~"~
也因為那次太累了也就沒寫心得文了




============================報名之前==============================

我還只是個新手，才剛開始接觸就被同事慫恿去報113
完全靠自我催眠之後的衝動報名的，了解了113的賽程之後，自我評估一下

游泳1.9km：

嗯~雖然平常都沒在游泳，但是都有參加海上長泳+日月潭3k起跳的磨練下
1.9k應該算是最不擔心的。游泳OK (￣▽￣＃)﹏﹏

自行車90km：

嗯~2月過年的時候買了一台登山車，利用年假跑去環島，慢慢的騎了十天
屁股也痛的要死，經過這歷練之後，好像也漸漸變成鐵臀了，90km也算是
環島中一天的基本距離，應該也OK ╮(﹋﹏﹌)╭

路跑21.1km：

嗯~.....最討厭的就是跑步了XD，(自我催眠啟動)不過當兵的時候好像每天跑5k
而且週六都要從左營跑到中山大學折返後才能放假，好像是23k山路，那時候也
撐過來拉(繼續催眠)，台東路線聽說是平路，大概~可~以~吧(￣ー￣；)


於是我就在自我催眠的情況下同時報名苗栗51.5跟台東113了
因為我都已經退伍五年多了，跑步機跑五千就喘的要死，累的跟狗一樣



============================苗栗之後==============================

苗栗結束後，距離台東113，還有三個禮拜準備時間應很夠用，慢慢來(藉口1)
上班好累，吃完飯看個電視就想睡覺了，隔天還要上班，早點睡好了(藉口2)
聽說前一個禮拜不能練習，要讓肌肉休息，(藉口3)
就這樣一天過一天，最後~~唯一的運動量也只有4/25參加南灣長泳而已。
(在上述這些情況下，很不知死活的就跟著同事到了台東 囧>)



============================台東113==============================

4/30...

前一天4/30下午兩點就到台東報到之後把一切打理好，帶著前一天增加的新裝備(SPD卡踏)
開始騎比賽路線探路，順便練習上下卡習慣卡踏，4/30那天下午真是舒適的天氣，
沒有太陽，沒有風，沒有雨，清爽的大白天，(心想明天比賽是這種天氣就簡單多了)
大概到了東河鄉就折返了，要為隔天比賽保留一點體力。
晚上聽完說明會之後就回去中華電信會館睡覺了，睡眠可是很重要的！
(說明會場地還蠻小的)



5/1...

一大早六點左右進了轉換區開始準備裝備，一邊參考其他選手擺放方式，一邊參觀車展XD
不過對車子很少研究所以也都看不太懂，只會分辨登山車、公路車、捷安特、美利達、
富士，其他牌子一蓋不知，不過覺得很多車子都很漂亮就是了，逛了一圈發現登山車數量
包含我在內只看到四台，已經有吊車尾的心理準備，跟同事合拍幾張照片之後，開始暖身
心想這次要求完賽就好了，一早起床發現有起風，而且太陽也出來湊熱鬧了，自覺得很難
完成。

看到隔壁215選手跟朋友聊天好不熱鬧，而且他還準備了一瓶看似解酒液的東西？難到他
還在宿醉，(這樣還能比賽！真強)XD..希望哪天也能找到同好朋友一起參加，一起聊天打
氣，雖然是跟同事一起來，但是他們是老手，我可一直都追不上。



<游泳>00:50:02

準備下水前，吸了一小口power jet，趕快下水適應一下水溫，不是聽說活水湖很清嗎!?
怎比日月潭還濁，全程蛙式保留體力，想說這次下水這麼寬廣，應該不至於太兇猛，但是
游到一半的時候，怎麼一直有人在摸我的頭，後來稍微慢下來發現，原來是別人的魚雷
浮標一直漂到我頭上 囧> 把他撥走之後繼續前進的混濁程度是，游到前面選手的腳後跟的
距離才看的到對方，差點被踢到臉，途中右手指被踢到，左大腿被踢到，這樣就算了..@@
竟然還有人抓我左腳踝往下拉..(大驚) 並不是自由式不小心摸到，我是確確實實的感覺到
整隻手穩穩的抓住我腳踝，再"用力的"往下拉...當下趕快甩開加速前進，嚇死我的毛~"~
(禮拜天跟同學吃飯聊到，問我：你確定那是人嗎？@#$% XD 你這麼一說我也不知道耶)

我在想可能是我檔到他的路，或是有不小心踢到對方吧？可我覺得既沒有蛇行也沒有故意
去檔別人的路，有時候過程碰撞在所難免吧@@，況且我碰到人的時候，就會開始縮腳，不
好意思踢太開，改用大蛙手前進，離開附近再繼續踢...就算是我的不小心也不需要這樣
吧？話說回來...那應該是人吧 (抖

越接近上岸點的時候，人是越來越擠，也遇到了會往左偏的自由式大哥，用手輕輕摸他腰
部往右推一下下，他有發現他游偏了，就整個修正往右，但也修正太多了，一陣子之後又
偏左，所以就變成蛇行了~XD 我不敢游自由式就是因為我會偏右邊

上岸後上樓梯想用衝的，結果有點腿軟摔了一下，還好沒受傷，否則就前功盡棄了，安全
第一這點比完賽更重要，旁邊民眾都超擔心的喊著~小心~小心!!一整個有人關心就超感動
走了一小段之後，等腳比較恢復之後開始小跑步，回到轉換區，雖然紅毯有點遠但是可以
讓腳緩衝一下感覺還不錯。



<單車>04:07:46

回來之後發現我的車孤拎拎的呆在原地等我，旁邊的強者都不見了，這樣也好不會太有壓
力，做好充足準備，總共帶了3包 power jet 上岸喝掉一包，有了苗栗經驗，另外兩包打
算在最後半圈喝掉，這樣才可在跑步前消化，不會造成負擔，噴上肌樂，吃了一根香蕉，

擦乾身體之後，打算穿上長袖車衣，但....穿不上去= ="，我還嘗試穿了兩次，袖子一直
進不去，眼看已經五分鐘了，算了！直接穿上路跑背心出發好了，可能因為不順所以緊張
了一下，出發到白線後，卡鞋竟然卡不上\⊙▽⊙/，在哪邊卡了30秒左右才聽到清脆的喀
一聲，此時聽到大會竟然報了我的號碼跟名子!!~~驚!!有被注意到的感覺，這種fu很棒
相較苗栗就比較沒有這樣的貼心服務XD 一整個"騎某幾"大好!!

騎著登山車當然是一直被海放的份而已，計算過時間只要一直將平均時速保持25就好，為
跑步多爭取一點時間，補給的水壺也真的蠻方便的，因為只有兩線道沒辦法封路，所以不
時會遇到對向車道跨超車的現象，一整個覺得危險備受威脅(￣ー￣；)，一個人騎車實在
太無聊了，途中還看到黃牛在吃草，就對著牠們哞了一聲，看看會不會回應我..

接近十一點，也差不多進入第二圈了，開始嗑掉兩包 power jet 但是到了十二點左右
速度一直下降，大概是熱量消耗完了？不過這樣也好，最後半圈輕鬆騎，跑步才不會太硬
最後平均時速是23km/h，下車前有記得脫卡，但是卻忘記卡鞋不好走路，一下子就跳下來
往前跑了幾步差點又跌倒(叔叔沒練過，小朋友千萬不要學)，建議剛接觸卡踏卡鞋的朋友
記得一定要有幾天充裕的時間習慣阿~不要就這樣貿然參加比賽 安全第一阿!!


==※自嗨花絮※==

(當時在苗栗參觀半程時看到，第一名的特殊禮遇就是有警車鳴笛開道，那受眾人矚目
的感覺超爽的，以後我一定也要拿一次第一名來爽一下，但是隔天參加苗栗標鐵上場後，
就深知這種事情是遙不可及，作作夢就好了)

進入第一圈折返後看見對向車道出現警車，喔喔！第一名出現了~~應該沒多久就會被追上
來了，果然相差懸殊我才第一圈未完，他就已經要進入最後半圈了，過了許久奇怪，怎麼
沒看到人追上來？難道是我騎太快？(謎之聲：別傻了！)才剛說就聽到警車鳴笛聲出現，回頭
一看，有兩台警車緩緩開到我前面，第一名選手還在很後面

這時候我就開始追警車！然後...想像自己就是第一名，警車在幫我開道XD 這個夢大概只
作了30秒左右，就被海放了，不過有爽到就好XD (謎之聲：你還真無聊~)



<路跑>03:15:04

有了苗栗慘痛經驗後，回到轉換區雖然很渴，但是都不敢大口大口喝，要跑步前千萬不要
喝太多，一兩小口就好，免的囤積肚子裡面跑步會很痛苦，香蕉還有一根，但是要跑步也
不敢再吃，換上鞋子，帶上小帽、車上碼表就出發了，剛開始跑呼吸就很不協調，於是就
緩緩走了一段，進入森林公園，才開始小跑步，不料橫隔膜那邊突然一直喘不過氣會痛，
想說完了完了要變殭屍了(誤) 還是繼續用走的好了，先到第一個補給站在說吧，呼吸不順
太陽又一直很囂張，沿路一直被追上，連跑步都被海放Q_Q...好挫折

突然發現地上有里程數，於是開始腦力強化，打算用頭腦完賽，計算一下時間10分鐘可以
走1km，那還要走18km x 10分鐘 = 3hr 走完，好吧..我大概也跑不動，看能不能用走的
完成，途中還是有嘗試跑起來，但還是會喘到停下來，也不知道是幾公里了，突然聽到後
面有個跑步聲+音樂聲的人追上來，我也走夠久了，在跑看看吧，跑著跑著後面那個人追
上我之後，竟然一直跑在我旁邊@@，一看是個戴著眼鏡赤裸上半身的外國朋友，一面聽著
他的搖滾音樂，本想跟他打招呼，但他也沒跟我講話，想說這樣比較不會打亂呼吸吧，於
是就這樣默默的一直跟著他跑了大概有1~2k 中途一度想停下來，但因為他一直配合我速
度，感覺默默的在對我說 Keep going! don't stop！當時沒注意到他的號碼，但是很謝謝
他，讓我還能夠跑了4k左右，讓我深刻體會到"外國人都很Nice的"這句話..XD
在我打算停下後，原想跟他說聲謝謝，但我已經喘到說不出來，前面沒多遠看到補給站
他跑上前去拿了水在路邊喝，(難道在等我嗎？)就算是，我也已經追不上拉~「你走先！
別等我了」我是這麼想的，不知道你是哪位，但是謝謝你。(跑步果然是需要有人陪伴
才會有動力)

總共要跑兩圈，第一圈會繞進森林公園，其中有個補給站，竟然在大老遠就看到她們在尖
叫，對著我喊加油！天阿，會不會太熱情了，估計至少距離還有五百公尺耶，大概看我太
遠沒聽到，還用走的，竟然拿起三角錐(偽大聲公)大喊..XD也太逗趣了！不過真的熱情百
分百，於是我燃起鬥志衝刺起來了！...看到我衝刺，她們叫的更大聲了！有個正妹拿杯
水，作勢認為我會接著水繼續衝下去的動作，但是我跑到那邊就沒氣停下來了XD...

實在是太熱，就拿起水杯繼續澆在頭上跟小帽裡，她們竟然尖叫起來，挖!~~~好帥~~~
衝啊！加油！因為她們的熱情，給我帶來了滿滿的鬥志，謝謝妳們~~辛苦了!!
進入第二圈時，我才發現腳一點都不酸，還能用百米速度衝刺，祇是很喘，於是開始想到
當兵時的間歇訓練，開始採用衝刺30秒，走路30秒的策略，估計衝刺30秒心跳到最大值，
深呼吸30秒趕快讓心跳恢復，有想改變衝1分走30秒但撐不住，很喘~

在這策略下，讓我以每6分鐘完成1km的速度前進，感覺還不錯，很順利！而且在最後8公里
讓我追上五個人，這方法應該早點想到的，(下次一定要找個標準賽來測試看看)最後漸漸
接近終點，聽到大會廣播的聲音，也看到終點的大門了，做好最後呼吸調整，算好距離約
300公尺，火力全開，一路衝向終點，不知為何在這最後關頭還能有這種速度感真的很爽
，看到終點布條等著我，又衝更快了，當然也是伴隨著熱情百分百的補給加油聲衝入終點
在暈投轉向時，已被正妹帶上了完賽獎牌，正妹：恭喜你完成了！辛苦了！這才回神意識
到自己已經完成了以為不可能的任務 Q_Q 一度感動不已。

總成績 08:12:52



<結論>

說真的！雖然覺得這次有很多小地方覺得不是很好：
1.領取選手物品時缺東缺西(缺泳帽跟選手證)。
2.說明會場地小的誇張。
3.警察交管不是很完善。
4.路跑沒有海綿跟水桶。

但賽程中還是有很多值得讚賞而且貼心的地方：
1.上岸後，單車出發選手都有一一唱名。
2.補給站的帥哥美女們都很熱情，很敬業！
3.終點線的布條不只第一名，每個人都能享受到一次！
4.補給站的設點很充足，單車水瓶補給也很棒！


這次台東113讓我覺得很有樂趣，遇到很多不同的人事物，是個很棒的體驗！
場地也比苗栗和善許多(茶)


原本打算這次113完之後，今年要休息了，因為報名費花好兇，裝備也都很陽春簡陋，
除了同事之外，身邊也一直找不到有相同興趣的伴，但是完賽之後發現原本覺得不可能
的事情，我還是作到了，而且參加完51.5、113、沒有再參加個226感覺好像事情做一半
沒做完的感覺，既然要做那就做個全套吧！╰(‵皿′＊)╯

不過226一定要去租一台公路車，不然登山車比226應該會很慘。

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