200公尺要怎樣練(高手請進) - 運動

By Anthony
at 2008-09-28T00:00

Table of Contents

我今年國2
身高 170cm
體重 50kg
性別:男
100m 13.68
200m 30.77 (1年級測ㄉ)
1600m 7分42秒(1年級測ㄉ)

我ㄇ學校10月24要辦運動會
請問:
以上成績請各位覺ㄉ有希望得牌ㄇ?
200公尺要怎樣再1個月之內跑到最好的成績?
有沒有不用跑操場就可以練ㄉex:跳繩...?
我這種成績是算還好還是好還是爛ㄉ?
跟我同屆的體育班200m有跑到24.00算快ㄇ?
Update:
我200m27.89秒(2年級測ㄉ)
有希望ㄇ
Update 2:
我剛測200m27.89秒(2年級)
有希望ㄇ
Update 3:
我剛測200m27.89秒(2年級)
有機會拿牌嗎我國中的大會紀錄200m26.56秒

Tags: 運動

All Comments

By Victoria
at 2008-09-30T12:20

體育班200M可以跑到24秒當然快阿
針對你本身的速度
你100公尺13秒68算是很普通的速度
我相信你們體育班的人一定很多都12秒多
而200公尺的部分30秒有點慢
但我不清楚你們同屆的人素質好不好
你說你想要不跑操場就鍛鍊自己的速度??
跳繩最多鍛鍊小腿還有連續彈跳力
鍛鍊不到你的速耐力跟爆發力
你有看過哪個田徑選手想讓自己變好
但是不去田徑運動場練習嗎??
以下是菜單
練習前暖身跑操場10分鐘
抬腿跑50M 3趟
小碎步50M 3趟
60M衝刺 5趟
100M衝刺 4趟
200M衝刺 3趟
400M衝刺 2趟
800M 1趟
以上是最基本的田徑練習
想要成功沒有其他辦法
只有下定決心埋頭苦幹才有機會
2008-09-29 02:32:49 補充：
我拿個我生活圈的例子給你看看
以下是我朋友
100公尺 12秒75
200公尺 26秒66
這是他短跑的最佳速度
接下來是我的長跑
800公尺 2分30秒
1600公尺 5分30秒
看完這些你覺得你速度快嗎??
2008-10-05 20:49:06 補充：
如果你能夠在近期加以訓練的話
把你的最佳成績再度衝出來
那麼得牌的機會很大

By Yedda
at 2008-10-02T11:24

.......看完你的成績"
我真不知道該說什麼~只能說缺乏練習!
200M一個月拿出好成績!難....
最多給你快一秒!(大約四步到八步)
而且你說ㄆ要跑操場...
你最主要ㄉ暖身運動都ㄆ做...
你要一步登天!簡直就是夢話!
如果你想要好好得名~
別臨時抱佛腳!
因為練習量"是慢慢增加!
你一下子要強迫肌肉!只會造成受傷會是拉傷~你跑都跑ㄆ出來..
如果你想要練"就要平時把你ㄉ肌耐力練出來..
才能把你ㄉ爆發力也練出來!
如果要比賽ㄌ...
那我覺ㄉ你把自己狀況調整到最好~
早點睡!ㄆ要想有ㄉ沒ㄉ~把自己健康狀況調好!就ㄑ跑ㄅ..
如果硬要做練習...會後悔..
跟你同屆體育班24秒...
還普普...

200公尺要怎樣練(高手請進) - 運動

All Comments

Related Posts

最近又什新的線上遊戲嗎??

搖滾夏令營演員資料

我要瘦瘦瘦我要變瘦

請問2008年有哪些Q版可以PK的線上遊戲呢？？

我想要增重,不知道有沒有什麼比較不錯且健康的方法