我今年國2
身高 170cm
體重 50kg
性別:男
100m 13.68
200m 30.77 (1年級測ㄉ)
1600m 7分42秒(1年級測ㄉ)
我ㄇ學校10月24要辦運動會
請問:
以上成績請各位覺ㄉ有希望得牌ㄇ?
200公尺要怎樣再1個月之內跑到最好的成績?
有沒有不用跑操場就可以練ㄉex:跳繩...?
我這種成績是算還好還是好還是爛ㄉ?
跟我同屆的體育班200m有跑到24.00算快ㄇ?
Update:
我200m27.89秒(2年級測ㄉ)
有希望ㄇ
Update 2:
我剛測200m27.89秒(2年級)
有希望ㄇ
Update 3:
我剛測200m27.89秒(2年級)
有機會拿牌嗎 我國中的大會紀錄200m26.56秒
身高 170cm
體重 50kg
性別:男
100m 13.68
200m 30.77 (1年級測ㄉ)
1600m 7分42秒(1年級測ㄉ)
我ㄇ學校10月24要辦運動會
請問:
以上成績請各位覺ㄉ有希望得牌ㄇ?
200公尺要怎樣再1個月之內跑到最好的成績?
有沒有不用跑操場就可以練ㄉex:跳繩...?
我這種成績是算還好還是好還是爛ㄉ?
跟我同屆的體育班200m有跑到24.00算快ㄇ?
Update:
我200m27.89秒(2年級測ㄉ)
有希望ㄇ
Update 2:
我剛測200m27.89秒(2年級)
有希望ㄇ
Update 3:
我剛測200m27.89秒(2年級)
有機會拿牌嗎 我國中的大會紀錄200m26.56秒
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針對你本身的速度
你100公尺13秒68算是很普通的速度
我相信你們體育班的人一定很多都12秒多
而200公尺的部分30秒有點慢
但我不清楚你們同屆的人素質好不好
你說你想要不跑操場就鍛鍊自己的速度??
跳繩最多鍛鍊小腿還有連續彈跳力
鍛鍊不到你的速耐力跟爆發力
你有看過哪個田徑選手想讓自己變好
但是不去田徑運動場練習嗎??
以下是菜單
練習前暖身跑操場10分鐘
抬腿跑50M 3趟
小碎步50M 3趟
60M衝刺 5趟
100M衝刺 4趟
200M衝刺 3趟
400M衝刺 2趟
800M 1趟
以上是最基本的田徑練習
想要成功沒有其他辦法
只有下定決心埋頭苦幹才有機會
2008-09-29 02:32:49 補充：
我拿個我生活圈的例子給你看看
以下是我朋友
100公尺 12秒75
200公尺 26秒66
這是他短跑的最佳速度
接下來是我的長跑
800公尺 2分30秒
1600公尺 5分30秒
看完這些你覺得你速度快嗎??
2008-10-05 20:49:06 補充：
如果你能夠在近期加以訓練的話
把你的最佳成績再度衝出來
那麼得牌的機會很大
我真不知道該說什麼~只能說缺乏練習!
200M一個月拿出好成績!難....
最多給你快一秒!(大約四步到八步)
而且你說ㄆ要跑操場...
你最主要ㄉ暖身運動都ㄆ做...
你要一步登天!簡直就是夢話!
如果你想要好好得名~
別臨時抱佛腳!
因為練習量"是慢慢增加!
你一下子要強迫肌肉!只會造成受傷會是拉傷~你跑都跑ㄆ出來..
如果你想要練"就要平時把你ㄉ肌耐力練出來..
才能把你ㄉ爆發力也練出來!
如果要比賽ㄌ...
那我覺ㄉ你把自己狀況調整到最好~
早點睡!ㄆ要想有ㄉ沒ㄉ~把自己健康狀況調好!就ㄑ跑ㄅ..
如果硬要做練習...會後悔..
跟你同屆體育班24秒...
還普普...