200公尺田徑個人賽~~~ - 運動

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2006-10-11T00:00

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我現在是國二........國小是田徑隊..........曾在中小聯運參加200和跳遠.........不過升上國中就沒參加田徑隊了.......但11/9和11/10要運動會........我又是參加200公尺個人賽...........不過有一段時間沒練了.........
1.有什ㄇ辦法能讓實力恢復更好.........
我之前聽說有人除ㄌ跑步時會穿釘鞋........在比賽之前會在腳上用類似保護腳那樣ㄉ東西.........但是會重.........然後到比賽前拿起來.........腳就會變ㄉ比較輕........就能跑比較快.............
2.這樣真ㄉ可以嗎????
3.美津濃ㄉ釘鞋大約1500左有買ㄉ到嗎??????
請各位幫我解決一下..........謝謝囉~~~

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2006-10-12T02:09
時間大概還有一個月
建議妳到11月之前 可以買5公斤的沙包 包住小腿肌肉
普通走路 跑步就可以練習了!
因為這算漫重的
所以大概戴個2個禮拜就好
11月之後 就可以開始練習衝刺
200公尺的距離不算長
所以要訓練的是短程快跑的能力
11月之後可以穿釘鞋跑, 這種方法有聽過 可行度應該是還ok的!
釘鞋的話 1500就有了 但是材料也不是很好
如果要好一點的話 2000就比較保險一點!
看妳囉 如果你很重視這次比賽 就買好點的
如果重視度中等的話 就1500 ok了
John avatar
By John
at 2006-10-15T22:15
1.有什ㄇ辦法能讓實力恢復更好.........
我之前聽說有人除ㄌ跑步時會穿釘鞋........在比賽之前會在腳上用類似保護腳那樣ㄉ東西.........但是會重.........然後到比賽前拿起來.........腳就會變ㄉ比較輕........就能跑比較快.............
A:若要體力完全回來,恐怕要花點時間噢!!!至於你說的那是沙袋...運動專賣店都有賣最低大概是600~1000上都有ˇ
2.這樣真ㄉ可以嗎????
若要帶沙袋..需要勤奮練習ˇ多花時間ˇ專心練習
3.美津濃ㄉ釘鞋大約1500左有買ㄉ到嗎??????
買的到ˇ像我們因為是團體買釘鞋是950(大概10個人)ˇ
所以可以殺一下價格ˇ
妳若要買ˇ買短跑用的ˇ不用特地買跳高ˇ除非你是專項ˇ
請各位幫我解決一下..........謝謝囉~~~
2006-10-22 21:52:41 補充:
忘記說ˇ若你以買釘鞋了了ˇ可穿著練習ˇ比賽會比較習慣ˇ抓地力也好..練習中不易滑倒受傷ˇ
Lily avatar
By Lily
at 2006-10-15T03:14
一、有什麼辦法能讓實力恢復更好?第一步要先把體能回復到一個程度,可每天慢跑個2000m上下,一天一天慢慢增快自己的配速,可以訓練自己的心肺耐力。速度方面,每天可做短距離的衝刺幾趟,如60m~100m、100m~300m的衝刺,不用太多趟,但要使用80%~95%的力量去完成,這樣可以增加速耐,也可增加些肌耐力。(因你比的是200m,練習超出些距離(200m以上),如此一來,你有了250m衝刺的耐力,就不怕200m的比賽了。)肌力方面,簡單一點,每天蛙跳50~100下,大腿肌會變得比平時更有力。二、在腳上綁沙袋之類的動作可以不用做,只要平常正常的練習,不怕不會進步。綁沙袋一段時間後,變快的心理因素佔較多,因為平常腳是重的,拆下來腳自然覺得輕盈了,實際速度變快則有限。三、美津濃的釘鞋大約1500元左右買得到嗎?可以買到練習鞋。可以到各運動用品店或網路拍賣看看,但1500元差不多是最便宜的鞋子,稍好一點差不多在2000元以上。其實我建議你不如買雙慢跑鞋,除比賽外也可當休閒鞋。買了釘鞋除了比賽外就少有用途了(除非你是選手)。
Mia avatar
By Mia
at 2006-10-11T08:29
天天慢跑
增強肌力
你現在要鍛鍊的是爆發力 因為短跑
用 綁腿 作負重訓練
就是你說的那個東西
不要一下子就上 最重的 這樣對腳不好
美津濃的釘鞋 1500買的到
你可以參考我的拍賣看看
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b276743...

跑短跑褲子問題.....

Yuri avatar
By Yuri
at 2006-10-11T00:00
請問穿籃球褲跑短跑會影響到成績嗎.............
不然應該要穿什麼褲子呢~謝謝
Update:
如果穿普通短褲呢~但不是運動短褲~類似牛仔簿那種~
但是 ...

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