2009洄瀾國際單車豐年祭 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

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By Jacky
at 2009-06-09T23:03

Table of Contents

※ [本文轉錄自 bicycle 看板]

作者: jenimonlin (~香菇~) 看板: bicycle
標題: [情報] 2009洄瀾國際單車豐年祭
時間: Tue Jun 9 23:02:50 2009


活動日期:2009年7月4-5日(星期六、日)

報到時間地點:7/3 PM 13:30-19:00 花蓮亞士都飯店1樓

行前說明會:7/3 PM 19:00 花蓮亞士都飯店1樓



活動官網
http://www.hahahe.com/2009ha/hahahe_p2.html


活動路線:

花蓮→193縣道 梅花鹿公主線﹙月眉部落→米棧部落﹚約60公里

■05:20—06.00--報到
■06:00------------開幕典禮
■06:10------------貴賓致詞
■06:20------------熱身操後出發
■06:30------------鳴槍【自由車—登山車—小徑車依序出發】
■18:00------------單車豐年祭汗動之夜~~~~

花蓮→193縣道線→光豐公路 水牛獵人線(中興部落→太巴朗部落→豐濱部落→新社部落)約120公里

■05:20—06.00--報到
■06:00------------開幕典禮
■06:10------------貴賓致詞
■06:20------------熱身操後出發
■06:30------------鳴槍【自由車—登山車—小徑車依序出發】
■10:00------------太巴朗部落關門點(關門點詳解)
■18:00------------單車豐年祭汗動之夜~~~~

花蓮→193縣道→瑞港公路,小馬哥頭目線(太巴朗部落→奇美部落→港口部落→台11線)約180公里

■05:20—06.00--報到
■06:00------------開幕典禮
■06:10------------貴賓致詞
■06:20------------熱身操後出發
■06:30------------鳴槍【自由車—登山車—小徑車依序出發】
■11:00------------鶴岡部落關門點(關門點詳解)
■18:00------------單車豐年祭汗動之夜~~~~



花蓮→193縣道→玉長公路 駱駝勇士線(鶴岡部落→樂合部落→靜埔部落→台11線)約240公里

■05:20—06.00--報到
■06:00------------開幕典禮
■06:10------------貴賓致詞
■06:20------------熱身操後出發
■06:30------------鳴槍【自由車—登山車—小徑車依序出發】
■18:00------------單車豐年祭汗動之夜~~~~




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關於LSD

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-06T17:06
以前間歇排的表: Day1: 一組是400公尺/70~95秒,練15組,每組之間休息2分鐘~3分半鐘 Day2: 1000公尺/250~295秒, 練7組, 每組之間休息7~11 Day3: 200公尺/30~40, 20組, 休息3分左右 Day4: X Day5: 3000公尺/12分30~13 ...

關於LSD

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-05T21:15
LSD 顧名思義即 Long Slow Distance 不曉得大家是怎麼拿捏LSD的訓練強度? 兩個月前小的因為間歇練到有點膩了,所以開始換LSD 我每週三次LSD,距離大約20~25左右 兩個月下來,測完10公里,還是沒有進步......哭哭 是因為我LSD的方式錯誤嗎? interval / ...

今晚-超馬媽媽在誰來晚餐

Aaliyah avatar
By Aaliyah
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Re: 轉換區的問題(借文一下)

Rae avatar
By Rae
at 2009-06-01T13:37
※ 引述《esun006 (沈默的艦隊)》之銘言: : ※ 引述《star0125 (蔚藍天空)》之銘言: : : 小弟只參加過2006來去洄瀾三鐵,當時只有一個轉換區, : : 所以所有的家當都在同一個地方,然而9/30墾丁51.5有二個轉換區T1,T2, : : 而且還有專用袋放在架上,我有點不明白,請問 ...

轉換區的問題(借文一下)

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-06-01T11:41
※ 引述《star0125 (蔚藍天空)》之銘言: : 小弟只參加過2006來去洄瀾三鐵,當時只有一個轉換區, : 所以所有的家當都在同一個地方,然而9/30墾丁51.5有二個轉換區T1,T2, : 而且還有專用袋放在架上,我有點不明白,請問 : 1. T1為何要用專用袋放在架上,拿取後才換裝,為何不直接放在 ...