關於LSD - 鐵人三項 Ironman Triathlon

LSD 顧名思義即 Long Slow Distance

不曉得大家是怎麼拿捏LSD的訓練強度？

兩個月前小的因為間歇練到有點膩了，所以開始換LSD

我每週三次LSD，距離大約20～25左右

兩個月下來，測完10公里，還是沒有進步......哭哭

是因為我LSD的方式錯誤嗎？

interval / speed 的訓練我也達到瓶頸，

一直破不了三八大關，冏rz

請大大給點意見，謝謝。

以下是我的課表：

Day1: 25KM LSD

Day2: 10KM easy run + 1KM蛙泳

Day3: 20KM LSD

Day4: 3KM蛙 + 蹲舉

Day5: 25KM LSD

Day6: X

Day7: 3KM蛙 + 2KM捷

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