1月8日鎮西堡54k - 路跑 Road Running

Delia avatar
By Delia
at 2016-12-27T14:12

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這是我第一次超馬，目前已跑過約15場全馬，想請教跑過的前輩前20公里上坡該怎麼應付
？？目標能在關門時間10小時回來就好，謝謝！！另外折返點回來第二段7公里上坡是不
是比前面20公里上坡還陡？？

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Tags: 路跑

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-12-30T16:27
沒記錯的話，去年的鎮西堡是台灣史上第一次雪地馬。。。
Cara avatar
By Cara
at 2017-01-02T18:43
應該是2016年，不知道今年會不會這麼冷
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By Charlotte
at 2017-01-05T20:58
過折返點回來那段確實最難跑，但54k有跑過全馬在時間內完賽算蠻輕鬆的！山上山下氣溫變化大要注意一下！
Megan avatar
By Megan
at 2017-01-08T23:13
拿登山杖
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-12T01:28
10小時回來，時速5.4km，只需要跑11分速即可，很輕鬆啊
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-01-15T03:43
時速5~6,差不多是健走尼
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-01-18T05:58
你需要意志力，上坡別硬拼。
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-01-21T08:13
隨時掌握身體狀況，適當配速。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-01-24T10:29
自從合歡山跑了44KM/7HR 誰跟我說時速5~6輕鬆的......
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-01-27T12:44
謝謝大家的建議！！
Zora avatar
By Zora
at 2017-01-30T14:59
這場54K關門時間應該不算太硬 一半路程用走的也應該還可以
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-02-02T17:14
一直看錯以為是我 po 的...
Megan avatar
By Megan
at 2017-02-05T19:29
陡坡就是上坡走下坡跑。光這樣你就可以穩回來前面不要傻傻用衝的。下坡沒力氣光走都會痛不欲生
Jack avatar
By Jack
at 2017-02-08T21:44
謝謝，我會銘記在心的！！
Gary avatar
By Gary
at 2017-02-11T23:59
眼花，以為樓上在跟自己說話

遊戲化感知對運動動機影響(抽小米手環2)

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By Zenobia
at 2016-12-26T22:01
經版主同意後發文！ —————————————————————————————————— 各位road_running版的版友好，我是交大傳播所的學生， 這是一份針對運動類型APP（如Nike+、Fitbit）中，使用者的遊戲化機制 感知的問卷，目的在於了解遊戲化如何幫助使用者有更好的運動表現。 若各位有時 ...

rider18換asics

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By Poppy
at 2016-12-26T21:41
性別：男 身高：180 體重：70 每週跑步天數：2-3 每次跑步距離or時間：6-10k 跑步地點/地面：河堤道路 足弓、足內翻程度：正常足弓（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型） 其他特殊需求： 預算：2000-4000 目前穿著的RIDER18已經快2年了 現在正在物視 ...

路跑活動經驗對忠誠度影響，抽LINE貼圖!

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By Bennie
at 2016-12-26T19:33
本問卷經板主loveloser同意貼文 各位路跑板的板友好:) 我們是國立臺北大學企業管理系研究所學生。 因為課程訓練需要，我們將調查大眾對路跑活動的實際體驗與感受。 （包括愉悅程度、激發程度、滿意度、忠誠度等。） 請曾經參加過路跑活動的板友協助填寫以下問卷。 若您曾參加過多次路跑活動的話，請以您最近 ...

SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

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By Genevieve
at 2016-12-26T18:04
今年的路跑終於告一個段落了， 對於一個路跑新手來說，總是特別期待接下來的活動atat 然後今天小妹在看伊貝特的時候 看到明年2月26號的【SKECHERS RUN 前所未有路跑賽】 搜尋了一下官網 裡面的團體賽制滿吸引人的，還有專屬的大旗幟欸！！！ 一邊披著旗幟一邊跑感覺還滿好玩的！ 不知道有沒 ...

殘念的紅豆馬

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By Eden
at 2016-12-26T16:29
殘念不是指成績方面,成績是超滿意的破4．殘念指的是為了破4在這場賽事付出的代 價，其實也還好．就只是少玩一場不能用力吃而已TT．看到照相機時因為知道當下絕對 是結一副屎臉，所以就特意迴避了． https://imgur.com/gallery/Ikavm 不然面目猙獰的喬巴是能看嗎XD 　　 　　另一 ...