1月8日鎮西堡54k - 路跑 Road Running

Delia · 2016-12-27

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這是我第一次超馬，目前已跑過約15場全馬，想請教跑過的前輩前20公里上坡該怎麼應付
？？目標能在關門時間10小時回來就好，謝謝！！另外折返點回來第二段7公里上坡是不
是比前面20公里上坡還陡？？

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All Comments

Lydia2016-12-30

沒記錯的話，去年的鎮西堡是台灣史上第一次雪地馬。。。

Cara2017-01-02

應該是2016年，不知道今年會不會這麼冷

Charlotte2017-01-05

過折返點回來那段確實最難跑，但54k有跑過全馬在時間內完賽算蠻輕鬆的！山上山下氣溫變化大要注意一下！

Megan2017-01-08

拿登山杖

Jack2017-01-12

10小時回來，時速5.4km，只需要跑11分速即可，很輕鬆啊

Sierra Rose2017-01-15

時速5~6,差不多是健走尼

Anthony2017-01-18

你需要意志力，上坡別硬拼。

Kyle2017-01-21

隨時掌握身體狀況，適當配速。

Barb Cronin2017-01-24

自從合歡山跑了44KM/7HR 誰跟我說時速5~6輕鬆的......

Thomas2017-01-27

謝謝大家的建議！！

Zora2017-01-30

這場54K關門時間應該不算太硬一半路程用走的也應該還可以

Quanna2017-02-02

一直看錯以為是我 po 的...

Megan2017-02-05

陡坡就是上坡走下坡跑。光這樣你就可以穩回來前面不要傻傻用衝的。下坡沒力氣光走都會痛不欲生

Jack2017-02-08

謝謝，我會銘記在心的！！

Gary2017-02-11

眼花，以為樓上在跟自己說話