17歲想長高3公分請自己回答我需要真實例子 - 運動

我已經17歲了還想長高我已經有去照X光他說我的生長板還有一些遺跡XD可以長3~5公分所以他開了鈣片給我吃叫我回家多跳!!!!!但是我很心急啊!!!我還想要至少長個3公分也好請問還有沒有什麼辦法讓效果更好呢????運動阿飲食阿睡眠阿都幫我想想辦法我真的非常非常想再長高一點點就好!!!!!我想要具體且有��