1600m跑的比國一慢超多!! - 田徑

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By Gilbert
at 2009-06-22T00:00

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我國小每天都在跑步(自己練的)
國一時測1600測出的結果為6分07秒
然後經過5年都沒練，我知道我的體力為0
雖然後來又練了但1年才緩慢恢復1分多
現在體重大約比當初國一重了15~20公斤、身高沒變
希望有專業人士為我訂訓練表~~(不用客氣)
怎麼呼吸、什麼時候衝刺都說明一下
Update:
由體育班、田徑教練回答即可
Tags: 田徑

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2009-06-23T13:31
國一就有6"07應該算不錯了:D
你可以每天跑個5公里
甚至可以野外跑...
跑個有風景的地方,這樣比較不會枯燥乏味!
但是跑的速度要保持著.
不能快慢快慢,這樣子很容易就累了!
呼吸的話呢!
就是...鼻子吸兩次、嘴巴吐一次氣
這樣子交換氧氣
你也可以到有跑道的地方
練習.....
每天
熱身
做操　拉筋
做一些基本的...(抬腿、碎步之類的...)
你應該是要做耐力吧!
所以可以跑個間歇
就200x10趟大概就可以!
秒數大概33~35　每趟休息1分鐘!
不過這間歇很累
盡量慢慢來^^
慢慢增加...不然會爆掉XDDD
加油囉=)
多跑多健康=)

長不高要怎麼辦?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-06-22T00:00
大家好 !
小弟目前已經國一快國二了..
身高還是只有167還是168
目前每學期只有長高1~2公分的趨勢..
要怎麼辦阿 ?
我的弟弟才要上國一,而已就 ...

有關田徑訓練服裝

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-20T00:00
我想請問大家一些問題
因為我是田徑新手
今年升高一念的是體育班田徑隊
最近打算要買一些田徑的上衣和緊身褲
希望各位可以給點建議
暑 ...

跨欄跟游泳的問題~求題庫答案

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01田徑運動-跨欄第一部份　是非題　每題0分()1.田徑欄架項目的比賽男子組有110公尺高欄和400公尺中欄。()2.跨欄運 ...

田徑場各個項目的起跑點

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-06-19T00:00
月考要考啦!!!
田徑場各個項目的起跑點
我也不知道有哪些項目
急~~~
Update:
全部都要~~

潮州高中的田徑術科考試急需啊

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-06-16T00:00
要從哪看才知道有沒有進潮中的術科考試呢?
拜託有誰知道請快回答...