長不高要怎麼辦? - 田徑
By Hedda
at 2009-06-22T00:00
at 2009-06-22T00:00
Table of Contents
大家好 !
小弟目前已經國一快國二了..
身高還是只有167還是168
目前每學期只有長高1~2公分的趨勢..
要怎麼辦阿 ?
我的弟弟才要上國一,而已就170了
我的爸爸也才170 媽媽 160多
現在我到底要怎麼才能長高 ?
因為目前我有練田徑有關嗎 ?
我很喜歡打籃球 ,一~五有空晚上都會去打2~3小時的籃球
假日都會去打 5~6小時的籃球
幫忙解答囉 !
小弟目前已經國一快國二了..
身高還是只有167還是168
目前每學期只有長高1~2公分的趨勢..
要怎麼辦阿 ?
我的弟弟才要上國一,而已就170了
我的爸爸也才170 媽媽 160多
現在我到底要怎麼才能長高 ?
因為目前我有練田徑有關嗎 ?
我很喜歡打籃球 ,一~五有空晚上都會去打2~3小時的籃球
假日都會去打 5~6小時的籃球
幫忙解答囉 !
All Comments
By Anthony
at 2009-06-26T12:53
at 2009-06-26T12:53
長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意想長高，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取.
一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高速度小於6公分，生長發育速度即已趨於和緩，如何長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動部份：跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動，鼓勵自己多做，要突破遺傳上身高的限制，是需一番努力！
升高一的女生應難有長高的機會，女生發育年齡為12至15歲，通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後，生長板閉合之後就不太可能再長高了。身高決定在父母的遺傳，充分的睡眠也是必須的，設法善用時間讓自己有足過的睡眠，這樣才有可能長高。
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
注意睡眠 9點能入睡最好
8點以後不要接觸螢光幕
少看電視電腦
注意營養
不能挑食
※須注意下列的攝取
1.蛋白質
多吃肉~或蛋類
以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道
By Ida
at 2009-06-24T20:17
at 2009-06-24T20:17
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
By Leila
at 2009-06-26T08:56
at 2009-06-26T08:56
我跟你差不多!但是!我吃ㄉ蠻重要ㄉ!超愛喝牛奶越貴ㄉ越喜歡喝~現在能喝北海道應該很棒了!我一次都喝半罐ㄉ!因為我運動量蠻大ㄉ....我國小也是田徑隊ㄉ!田徑一看就知道是練腳ㄉ吧....
我之前一年長高15公分也是每天下課就打籃球!1~2小時~我不會打很長ㄉ時間~太累就不能讀書了....而且每次打籃球有時喝冰ㄉ太快還會喝ㄉ有ㄉ內傷~我爸就買類似運功散給我吃~呼吸肚子就比較不會痛加內傷!運動是一定要ㄉ~而且別忘了吃一些增骨丸~能促進發育~長高ㄉ補品~如果那時有這些~現在我可能會更高....好好加油!!!!
By Gilbert
at 2009-06-24T00:15
at 2009-06-24T00:15
國二就有168的身高算很不錯囉！根據你的狀況，現階段要補充營養，吃東西要均衡，打藍球對長高也很有幫助，還有要維持每天11點之前上床睡覺，睡得飽比較容易長的高。
根據現在的遺傳研究，你要長的比你父親高是很有可能的，而且男生的生長會一直持續到高三，若現在你168來算，高三最少能長到176cm喔！
放鬆心情，保持愉快的念頭，課餘時間多運動，真的睡飽對生長激素很有幫助，吃東西別挑食，但不要吃太胖，這樣很快就會長高囉！
By Anthony
at 2009-06-24T09:04
at 2009-06-24T09:04
它裡面有從愛爾蘭的有機海藻鈣所萃取出來的成分
也含有70種以上的天然海洋微量元素
而且它的分子很小 很容易吸收
效果也更好
像我哥之前吃了***，一個月長高三公分
效果真的很好
所以我們這次就直接去買五盒
因為現在買五盒又多送一盒哦
所以我現在也跟著吃 ***
呵呵
不錯 不錯 真不錯
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順便講地點要在台北市喔
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