路跑 Road Running - 路跑

大家好

我是因為朋友幫我報名一場10k
所以前陣子才開始練習跑步
其實真正跑遠一點才一次而已
今天早上完賽
後面腳有點痛 就慢慢跑

現在我的左腳好痛
都認真拉筋完畢了
右腳可以感覺只是痠痛
但是左腳腳踝走路都會痛

位置如下
http://i.imgur.com/Wd38BQf.jpg

請問這是正常的嗎 是否休息幾天可以恢復呢？我自己可以做點什麼措施嗎


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