路跑 Road Running - 路跑

By Emily
at 2015-11-21T14:24

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大家好

我是因為朋友幫我報名一場10k
所以前陣子才開始練習跑步
其實真正跑遠一點才一次而已
今天早上完賽
後面腳有點痛就慢慢跑

現在我的左腳好痛
都認真拉筋完畢了
右腳可以感覺只是痠痛
但是左腳腳踝走路都會痛

位置如下
http://i.imgur.com/Wd38BQf.jpg

請問這是正常的嗎是否休息幾天可以恢復呢？我自己可以做點什麼措施嗎

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Tags: 路跑

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By Sierra Rose
at 2015-11-23T04:43

剛上路的話正常，肌力還沒起來就是痛這痛那

By Tracy
at 2015-11-24T19:01

都不用做休息個2~3天就好了，但可以做些伸展

By David
at 2015-11-26T09:19

腳踝還是很痛的話，有空這種姿勢雙手把腳抬起來然後一直轉腳踝，可以稍微舒緩

By Todd Johnson
at 2015-11-27T23:37

是正常的話我就不擔心了感覺自己不自量力哈哈哈

By Olivia
at 2015-11-29T13:55

平常沒有在訓練一下子跑那麼遠難免，休息按摩能舒緩

「大腳丫」爆代跑遭取消名次

By Tracy
at 2015-11-21T11:31

2015/11/19〔記者卓佳萍／臺北報導〕網友從賽事相簿揪出代跑新北市光榮國中日前校慶接力賽，出現一場「超越勝負的體育課」，安排一位行動不便的同學擔任最後一棒，卯足全力向前衝，令人動容，美津濃馬拉松接力賽卻有知名跑團因代跑醜聞而遭取消名次，跑友不禁感嘆，「為了名次，竟然可以欺騙人心，運動家精神蕩 ...

東吳超馬24小時線上直播

By Edwina
at 2015-11-21T08:34

直播時間：今天21日（週六）早上9點起，在東吳大學外雙溪校區開跑觀看重點：今年24小時超馬組有本世紀最佳的24小時超馬選手原良和醫師參賽，他在去年的比賽跑出285.200公里佳績，刷新柯羅斯2002年創下的284公里大會場地記錄，也是新亞洲記錄，更是全世界24小時統計排名第六。線上直播：https ...

冷冽夏日斯德哥爾摩馬拉松

By Dorothy
at 2015-11-21T03:01

https://www.youtube.com/watch?v=6DunDvIKMTA 北歐馬拉松瑞典篇。因緣際會之下，我重回北歐的懷抱，這次以北歐馬拉松為名，跑旅瑞典、挪威、芬蘭與冰島，四個國家四座城市，兩個全馬與兩個半馬，如果什麼都沒有記錄下來，往後肯定會遺憾終生，因此花了幾天的時間，完成 ...

2015美津濃接力賽-PTT風之延續

By Zanna
at 2015-11-20T22:36

今年有幸第二次入選PTT精英隊參加美津濃接力賽，在今年4月的時候社團開始進行初選，但由於從去年底到今年初自己一直在跑超馬，導致短距離的速度都沒練，所以在初選時只跑出19:46的成績，以吊車尾的方式入選第三隊(PTT旋風)。去年第一次的入選，但卻跑出不好的成績，讓自己覺得很對不起其他的隊友，既然今年再 ...

不要的路跑衣捐贈

By Vanessa
at 2015-11-20T20:40

很抱歉在此po文，但我想應該這邊有很多人可以幫他們剛剛看到屏東的老憨兒需要幫助，但我也沒什麼錢，就訊息問需不需要全新的路跑衣 (老公參加路跑，三鐵活動都有一堆，都新的沒穿) 剛剛有發訊問他們，他們很感謝大家如果有不需要的新的路跑衣願意給他們。下面是老憨兒的資訊 https://www.flyingv ...

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