13歲女生長高和減肥(不要廣告) - 運動

By Necoo
at 2010-05-13T00:00

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就是阿
我國一快要暑假了就要升國二了
可是我從五年級差不多半個學期到現在
身高還是153
而且一直變胖
說出來很丟人可是沒辦法阿
我153公分 65kg
想要在現在和兩個月的暑假瘦下來&長高 (能持續不復胖) (因為上課所以很少運動)
然後有看中醫有在吃轉骨的.. 可是是最近才吃的
有什麼方法能跟我說呢?
一定要有:啥時睡覺　運動時間　不能吃什麼多出什麼　
這些ㄛ
還有打籃球可以變高＆變瘦嗎？
因為我喜歡打籃球　
主要就怎麼長高和減肥了ㄛ
拜託　～
不要嫌棄我　XD
謝謝ˇˇˇ！！！
已更新項目:
你們說的優先速跟草本膠囊
真的有用嗎 ?
那要在哪裡買 ? 價錢多少?
怎樣搭配?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Hardy
at 2010-05-16T00:52

我也是國一要升國二..
跳繩跟打籃球都蠻有效的!
我打籃球是有長高跟變瘦拉~
但是我除了打籃球還有跳繩!
跳繩因為有跳，所以容易長高
如果打籃球有跳應該也是有一樣的效果=ˇ=
睡眠時間盡量要有8個小時
10:00以前就要去睡了!!((雖然我都沒有XD"
一天抬腿200次可以瘦腿
然後把腳貼到牆壁上((呈現90度做個30分鐘可以瘦小腿
空轉腳踏車也很有效((躺著然後開始向騎腳踏車一樣的踏阿踏10分鐘
運動完的兩三個小時盡量不要吃東西((容易加速消化
多喝水~ 然後過晚就不要吃東西例如:宵夜
你可以設一個時間比如果過了下午6:00救不進食阿之類的
快走跟跑步也很有效!!
2010-05-13 21:41:32 補充：
突然想到
前幾天看到一個研究報告說
伸懶腰可以減肥!!
自己有試過
但是才剛開始是一兩天而已
所以還看不太到什麼效果
方法是
雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，一次差不多70秒
一天三次。

By Dorothy
at 2010-05-16T16:27

喝牛奶可以減肥也可以長高唷，這是很不錯的方法
你敢喝牛奶嗎?這個方法我覺得不錯~當然是無糖低脂
牛奶減肥法，每天只要吃四分牛奶、酸奶或乳酪(一份相當於230克)，
就可以達到瘦身效果；不過，醫師和營養師提醒，隨意進行牛奶減肥法，
某些人可能會引起拉肚子、疲倦等過敏反應，若無法堅持到底只吃奶製品，
反而可能讓體重不減反增。
據了解，最近這股牛奶減肥風觀念，
牛奶中營養豐富，特別是鈣質，不僅對骨骼有益，
還能指示血管收縮、擴張，並幫助神經控制信息的流通，
即血液中含大量鈣的時候，脂肪細胞會得到指示，停止儲存脂肪，
同時消耗脂肪。
不過，想靠每天喝幾杯牛奶來減肥，不理會其他食物的熱量含量，
也不需運動，絕對不是正確的作法；
只減少吸收熱量而不多吃些乳品，也不是正確的作法。
對於需要控制體重者，短期內是可以看到效果；
但是較長時間都如此，會有營養缺乏問題，只靠單一食物來控制體重並不正確，
而且液態食物比較不會有飽足感，且因為消化吸收快容易飢餓.
而在睡前喝一杯溫牛奶，可以鎮定心情，可以讓你愉快放鬆地入睡
早點睡可以減肥也可以幫助你長高喔..
不過適量的運動..才能幫助你骨骼吸收鈣~所以運動也是必須的.....

By Noah
at 2010-05-14T16:16

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