11/20貢寮金沙灣沙灘訓暨淨灘 - 路跑 Road Running

號召喜愛跑步人士在北海岸沙灘上慢跑，並結合淨灘活動，一起將沙灘上的垃圾清理乾淨
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一 集合時間:11/20（日）

二 預計結束時間:

6:30-6:50 集合做操
6:50-7:50 沙灘訓練
7:50-8:10 沙灘慢跑、收操
8:10-8:30 換裝
8:30-10:00 淨灘
10:00- 茶點享用&賦歸

三 地點:貢寮金沙灣沙灘

四 場地種類:沙灘

五 內容:暖身、馬克操、沙灘跑

六 其他:(如 補給 交通方式等)
-領隊：賴怡廷（清大山神）

-活動費用：50元（旅平險用，剩餘費用補貼當日茶點）

-淨灘注意事項：
1.穿戴手套與包腳鞋，以避免利物刺、穿傷。
2.注意玻璃、針頭、或其他尖銳物品。
3.遠離海浪，並隨時注意潮水之變化。
4.若廢棄物太過於龐大，切勿1人搬運清理。
5.避免踩踏海濱生(植)物。
6.攜帶飲用水、防曬油、太陽眼鏡、遮陽帽、工作手套、夾子。

-貼心叮嚀：
@帶一雙舊跑鞋(不怕進沙)訓練用。
@必備環保餐具。
@帶一顆熱情洋溢的心。

-報名方式：
填寫線上表單（保險用）
https://reurl.cc/eWEXlm

結束後提供服務時數3小時，歡迎大家廣傳這健康有意義的活動給厝邊，一起來共襄盛舉
愛地球！！！

-聯絡資訊：
fb搜尋『北馬+永慢』
賴小姐 0910216549
賴先生 0910071749

https://i.imgur.com/tRwxbU1.jpg

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