10km比賽時的心跳率 - 路跑 Road Running

大家比10km/半馬/全馬, 有量心跳嗎? > <

小弟還在專攻10km階段, 想練出點速度後再來攻全/半馬

但不太知道該怎麼控制心跳率

怕維持在170/min, 速度最後會無法維持

謝謝~



※ 引述《nomofan (新手老爹)》之銘言：
: 請問一下大家在比10km時，心跳率大概是多少?
: 我自己(37歲)大至上是前80%會讓心跳壓在160下/min以下(10km/hr左右)，
: 最後20%會跑快一點(11km/hr左右)，心跳抓160~175下/min，
: 到終點時大概都是超過170下/min
: 平常練習有試著用160~170下/min的心跳率去測試自己可以撐多久(約11km/hr)，
: 大概操場跑八圈就沒辦法維持一樣的速度(掉到9.5~10km/hr)，
: 先謝謝~

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