100m(田徑高手請來) - 運動

Puput avatar
By Puput
at 2008-09-18T00:00

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還剩兩ㄍ月"運動會....
我想要突破自己的紀錄..
去年的運動會"
100M我跑出了11.71的成績"
可是這還是不夠滿足我!因為我覺得應該還能再快...
因為當時我只花了一ㄍ月時間練習!!
請問有什麼練習方式"能夠讓我從12秒內成為11秒內
想要有效"又能節省時間....
簡單說"就是一下就感覺有操到ㄉ感覺"然後效果...很強烈ㄉ表現出來!

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-20T15:58
排一個課表
做做重量訓練ˇ
可以跑的更快的@@
個人是這樣做ˇ
100M跑出11秒29
希望能幫上忙@"@

潘瑋珀的基本資料

Damian avatar
By Damian
at 2008-09-18T00:00
我要潘瑋珀的基本資料唷 我要從以前到在的專輯唷
潘瑋珀他開幾場演唱會啊
潘瑋珀最要好的朋友有幾個啊

請問這個月的25ans雜誌上的那兩個美眉是誰？

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-09-18T00:00
請問這個月的25ans雜誌上的那兩個美眉是誰？
請問這個月的25ans雜誌上的那兩個美眉是誰？
請問這個月的25ans雜誌上的那兩個美眉是誰？

長野博的基本資料

Cara avatar
By Cara
at 2008-09-18T00:00
我要長野博的基本資料唷她有演過哪些ㄚ除了鹹蛋超人迪卡她還有演過哪些ㄚ

沒有肚子但想要有腹肌

Ida avatar
By Ida
at 2008-09-17T00:00
我想請問一下男的.肚子是平的每天有打籃球運動.至少3個小時以上也有曬太陽睡覺前會做仰臥起坐100下.養臥抬腿50 ...

我一直吃不胖該怎麼辦?

Emily avatar
By Emily
at 2008-09-17T00:00
請問一下
我現在是高一生..
要怎樣才能增胖
話說我一直都是瘦瘦小小的..
怎麼樣也長不胖= =and#34;
這真的是我一大困擾
除了多運動
請�� ...