髕骨問題/膝蓋會痛 - 排球

※ 引述《fishlinghu (令狐瑜)》之銘言：
: 如題
: 最近開始發現膝蓋出問題了......
: 打完球之後會有點痛的感覺
: 日常跟運動途中都沒什麼影響
: 估計應該還不是很嚴重?
: 總之反正現在要開始注意保養了
: 爬文之後看到幾點建議
: 1. 跳躍完蹲下方法要正確
: 2. 加強股四頭肌和股二頭肌
: 3. 帶護膝，運動中保持膝蓋關節溫度，也避免碰撞
: 4. 運動完冰敷
: 不知道這幾個建議是不是正確的呢?
: 然後還有一個問題
: 我問同學說可以運動的時候戴髕骨帶
: 不過我在某一篇推文中看到說不太推薦
: 他的分析感覺也滿有道理的(壓到附近組織、血液循環)
: 不知道有經驗的人對這種護具看法如何?

想問多久才會好？看醫生戴護膝我都有了 有甚麼辦法能早點康復 因為我真的很愛排球:-
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