體能訓練單 - 運動

大大: ((((((((跳繩、跑操場、青蛙跳)))))))
也可以試試田徑的方法 ，
50、70、100M 衝刺 ，
不想跑多 也可以少掉100M ，
前面要先做暖身 慢跑操場2~5圈
拉筋 一定要做 不然受傷 很難長高了 ，
大概就這樣。