運動 FAQ

騎單車,流汗,頭暈,喘不過氣

Christine#運動#單車#爬山

小弟我今年36歲,平常除了牙痛,並無任何身體不適,(連感冒都沒)所以自認為身體狀況還不錯,今年3月戒煙至今也有4個月了(抽了20幾年)最近晚上常騎腳踏車在濱海公路運動,每次約騎30-40公里,雖然不是很遠但騎起來還滿輕鬆的(都是平路比較多),所以就想去爬爬山試看看,但兩次都爬不到1-2公里就開始會很喘,喘不過氣來,無法再繼續騎下去,只好路旁休息,但一休息就開始大量流汗,頭暈,視線模糊,口很渴,整個人感覺快死了,就快昏倒的樣子,約休息15分鐘後,就好多了,雖然認為還有體力,腿也不酸,但因為有以上症狀讓我不敢再爬了,一到平路一切又很輕鬆很自然,之前還沒戒煙就算到公園跑個4-5公里也沒這樣,只是很喘流汗而已,不知道是出了什麼問題,請有相關經驗的人幫忙回答,或是專業人士幫忙看看這是什麼問題,該去看什麼醫生或該怎麼調整身體狀況我覺得我應該有體力騎上去的,腿不酸也還有力量,但就是這些症狀會出現,Update:還有大太陽底下騎,爬緩坡時也會有類似的症狀,本身的工作是一般上班族,整天吹冷氣的那種,雖然我很怕熱,但還不至於看見太陽就不出門或躲起來,平常也有自己在家運動,拿啞鈴等等,Update 2:檔位我有打到最輕鬆的位置,腳踩的並不會吃力,但就是會喘不過來,(晚上騎車爬坡也會發生中暑嗎?)

網友回覆 9

  1. Leila

    一般騎單車上坡，練的是心肺，心跳一般都會很高，所以很多人容易爆心臟，一般沒有長期練習的人，都會有你這種陣狀，血液循環太快，攜帶氧氣過少，容易照成暈眩，當你有這種狀況時，請不要立刻停止，最好是緩慢的繼續騎，或下來用牽的，千萬不要馬上蹲下來，更容易休克。　　　你有可能是騎的山路太陡，如果只是一般坡度，還不至於如此，或是變速沒有打到最輕鬆上山，不然都還好。

  2. Lily

    注意妳自己的速度.迴轉速每分鐘60-80下轉太快也會很累...

  3. Brianna

    基本上這些症狀對剛開始騎上坡的人,應該都會遇到,平路和上坡並不一定完全相同,建議你先從緩坡練起,再慢慢提高難度,還有注意一下踩踏數,別齒比用對了,卻一直猛踩,當然一下子就氣喘如牛了,還有騎乘過程中記得水分的補充,以及騎乘前足夠的暖身都是很重要的,爬坡騎時有不少技巧須練習,畢竟我們不是職業車手,我個人是能龜儘量龜,以爬上高點為原則,不會刻意去催速度感時間,今年我已完成三橫騎乘,都是以此原則在騎,騎車是一件很愉快的事,但是還是需注意自己體能,量力而為,我比你虛長幾歲,假以時日多練習,你也可以騎上武嶺的,加油

  4. Daniel

    1)任何人爬坡都會喘只是程度不同!但喘不過氣是因你血中含 氧量不足所造成,建議你到心臟內科掛號,告知醫生你的狀況 並請醫師開單做"運動心電圖"檢查確認問題不在心肌缺氧 後再繼續騎車運動2)"運動心電圖"係利用跑步機測試你在不同血壓,脈搏狀況底下 判斷血中含氧狀態參數藉以了解身體心臟功能3)我現年44歲每天至少騎40公里(含長上坡),我在你的年齡時 以為感冒打隔到醫院,住了七天加護病房, 心臟被裝了2支支架 我是那60%幸運患者,40%人還不知原因就走了!4) 希望你檢查後不是我的翻版5)祝你身體健康騎車愉快

  5. Rosalind

    看到你的問題我忍不住笑出來,因為剛開始我也是這樣,我感覺很暈很渴,但在當中看到比我還大的人都用很慢的速度騎上去,我心裡有點不好意思,後來我調整呼吸還有速度,不求快,我不去想目地何時到,只是一腳一腳慢慢踩,我心裡倒是有個念頭:我不老,一定可以騎的剛開始都自己去騎不想找人,因面子問題,等到我可以以比較輕鬆的姿態騎上去時,我就開始找人陪我了,看別人像我剛爬的模樣,心裡偷笑以此跟你分享,希望你加油不用怕

  6. Ophelia

    運動的強度過高容易造成血壓升高或是心肌梗塞下次在嘗試類似運動的時候請慢慢累積該有的強度進行調整或是技術上要求堆疊逐步去累積經驗一下子很有可能就如同上述最好有此種情況發生時坐在陰涼處休息活動調息一下別跟自己身體開玩笑

  7. Isabella

    我比你略長二歲，這種情形在我休息一大段日子沒騎車也會發生(約一個月沒運動就會發生)，騎平路因為心肺功能使用量不大，所以血液供應足夠，爬坡時因大量使用肌耐力，造成血液往腳部流，回流速度不夠時就會造成腦部暫時缺氧，喘不過氣、胸悶、頭暈現象，建議你每騎一段坡道便稍做休息，心跳緩和時再騎。還有你是不是體脂肪過高了，我們都要步入中年了，運動還是不要勉強。(體檢看看自己是否貧血也有可能)

  8. Delia

    變速檔位調整一下平時沒運動習慣 剛開始騎單車會有喘不過氣的現象大量流汗 應該是你中暑了

  9. Quintina

    中署........補充電解質吧 喝些運動飲料也許會有改善現在外面的溫度都很高避免在高溫下活動

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