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騎單車的時段 - 單車

Yuri avatarYuri · 2010-07-15

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請問我目前是上夜班~早上都5點下班~都跑去騎單車
跑石門水庫~本身就作息顛倒了.出發前需要補充甚麼嗎?
來回大約2個小時半.
這樣會造成身體的副擔嗎?
幫解答 謝謝
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Dorothy avatarDorothy2010-07-17
我也同樣是早晚輪班的上班族
　　也一樣騎腳踏車上下班，只是沒法像你一樣會直接騎去運動，因為下班時間七點也是交通尖峰時間，天氣也熱，所以這時間早已是該準備回家睡覺的時間而無法騎車運動。
　　清晨五點下班前建議早餐要先吃，只要一般正常的飲食，但不要吃太飽，或是下班吃完早餐先休息個十分鐘再先慢速出發，路上隨身攜帶個補充電解質的飲料、飲品即可。騎車去回兩個小時半也才約七點半到八點是OK的，回家洗個澡後休息不會對身體有太大影響，但記得不要過度運動、多休息。
　　提供你參考
Connor avatarConnor2010-07-17
一般人也都是下班之後騎車
只不過你跟別人相反
會不會有甚麼影響
應該有吧
日出而作 日落而息
應該是有它的道理吧