關於體能訓練這檔事 - 桌球

鑒於版上前幾篇在討論體能訓練這件事
小弟來發表一些淺見

先自我介紹

本身是林昀儒的專屬體能教練
自己也擁有一家小型訓練中心
亦為2020東京奧運黃金計畫 專項體能訓練師

手上目前有幾張較知名的證照：
美國國家體能協會私人教練 NSCA-CPT
美國國家肌力體能協會-肌力與體能教練NSCA-CSCS
美國國家運動協會私人教練 ACE-CPT

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https://i.imgur.com/sAwiq5q.jpg

昀儒跟著我訓練邁向第十個月了

大約是從排名65開始找上我的

只要是沒有出國比賽的時間都會固定找我報到。

目前效果應該是......還說得過去!?


關於專屬的體能訓練這件事，在國外其實行之有年，

但在國內卻不被重視，

其實不只是桌球，在其他項目也是一樣，

最主要原因不外乎是三個：1.觀念 2.專業 3.金額的考量



1.觀念：

首當其衝的絕對是長輩、未接受過科學化訓練的教練們

許多錯誤的觀念例如怕太早練長不高、影響骨骼發展、

影響運動表現、覺得不必浪費太多時間在體能訓練上面等等……

都壓抑了這項專業的成長。


2.專業：

有了正確的觀念，但，我要找誰上課？

其實最難的不是訓練本身，訓練當下只要預先排定正確的菜單，

時間到按表操課即可。

最難的是要針對每個專項、每位選手的行事曆大方向規劃，

再依賽期、身體狀況去做細部調整，

要如何將平常的訓練轉化成選手運動表現，就有賴教練的專業，

否則練再多也只是浪費彼此的時間，

而在台灣這塊還很灰色的體適能產業中，

要找到這樣適合的教練著實不容易。


3.金額：

也是最現實的考量。

體能訓練並非一時半刻就能看出效果，

選手在還沒有成名之前其實不大會有贊助，

家裡的支持就顯得非常重要，但就現況來說，

台灣大部分的家長還是不願意「投資」這件事在選手身上，

儘管就我看來這件事無論如何對於選手本身都是有利無害。

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結論：專項為主、體能為輔

你說國小要不要體能訓練，要，但並非傳統的爆發力訓練，

而是以協調、神經連結、敏捷性為主，

依年齡及程度安排不同的體能訓練。

平常的訓練強度與比賽的強度絕對不是在同一個檔次上可討論的，

養兵千日、用在一時，選手能在比賽高張力的情況下

瞬間發力拿下關鍵的一球，是倚靠平日大量累積的訓練換來的。


最後希望大家還是能持續為昀儒四月的比賽加油，

依我來看，昀儒未來性真的是相當高......

努力與天分在他身上從沒消失過。


還有忘了提另位也是非常認真的選手，
https://i.imgur.com/8yxpRL6.jpg

除夕夜過年期間都還定時找我報到，

不過看到她隔天走樓梯都有困難我就放心了……

以上，希望大家打球都能健健康康呀！

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