關於膝蓋傷勢... - 運動

你的十字韌帶受傷那你就要注意拉!像你的狀況"撕裂"意思就是拉傷，而且膝蓋的地方特別脆弱，不要去做你受傷部位"會痛"的動作，不要在做"跳"的或是需要"蹲"很低的動作，因為這些對你的膝蓋都是一些負擔，想復健的話其實可以多做一些腳的伸展(前提是不能動到通的地方，而且要等大約修復了8成以上在開始)，畢竟要去動才會強化肌力，強化那部位的肌力就比較不容易受傷，要"根治"不是不可能但是要花一些時間，詳細的你去請教一些醫生他會比較清楚告訴你復健的方式
我本身是個田徑標槍選手~我訓練了6年~身上也曾經瘦過運動傷害