關於田中馬的練習 - 路跑 Road Running

趁著高手都去跑太馬
上來發問一下

之前看板上的心得都是4分半速5分速
根本不敢上來給人家笑...

不過我衝動報了田中馬的半馬（初半馬）
但是練習量似乎不夠...

目前只練習到一口氣跑完10k
穩定的維持7分速（10k跑70min）

不知最後一個星期要加強什麼才不會被關門...
請各位高手賜教！
感謝！


--