關於命功 - 冥想,靜坐 Meditation

※ 引述《nknuukyo (☑一字千金)》之銘言：
: 講到靜坐法門
: 常常必須和很多文言用辭上作琢磨
: 不過和純談性功的言論相比
: 我試著講些自己對於命功的理解
: 首先
: 命功和性功都是需要想像力的
: 它可以讓初學的人比較快速進入狀況
: 但是可以想的東西是什麼？
: 這部分意見比較容易分岐
: 例如求鬆
: 並不是單純把力量完全放掉叫鬆
: 而是在皮外跟皮內都有包著一層膜的感覺
: 皮外指氣布周身　這不難理解
: 皮內的膜是一種　維持性　的狀態
: 既要完全無力　卻又要各處保持覺察
: 鬆而不攤　沉而不塌
: 在這樣的情形下　會慢慢累積出一種像流動水膜似的感覺在身體裡
: 然而這還是需要性功的部分作搭配


說到鬆,最近在看"智慧成就拙火瑜伽",在裡面談到一個方法我覺得效果滿好的
方法很簡單
就是感覺身體內部, 看能不能感覺到肌肉,接著再往下感覺,
感覺骨頭,一層一層往內感覺下去
也就一層一層放鬆下去

相較於催眠中從頭到腳一點一點的放鬆,這樣的局部放鬆,在自己執行時,
是比較容易和快速

這方法對我來說很有效
我的肩膀和脖子, 因為長期姿勢不良
所以很緊繃
這樣似乎連帶的讓我在靜坐時, 影響到背部, 使其緊繃，無法坐的舒適坐的久
我試了這方式之後, 脖子和肩膀鬆了許多, 背部也很容易調適到舒適的位置
自然也就可以坐了比較久

身體放鬆了
若要再追求心情放鬆
就容易了許多


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