間歇？有氧？ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《suomi (Tumma Suklaa)》之銘言：
沒打算寫很多

簡單講

相對於重量訓練
有氧運動的大致定義是你有運用身體多數肌肉進行長時間的運動
(詳細定義請各方補全)

而有氧運動又可以分為間歇與耐力等不同的訓練方式

所以Body combat 跟 Body attack當然是有氧運動
嚴格來說這兩個運動也都是安排為間歇訓練的模式

正式的Body combat只有一次的休息,通常是第五首結束後
看每次的Release不同會斟酌一次到兩次的休息
理論上不到休息是不會暫停音樂一直打下去的
教練在台上哈啦是因為真這樣操下次沒人進教室了

有興趣的可以到肌肉版在研究一下

以Mass building為目的的訓練課表
相當反對超過一次30min以上的有氧訓練
並且認為我們飛輪提倡的中高強度長時間耐力訓練會造成肌肉流失

反倒是鼓勵高間歇性的訓練
(HIIT training, High Intensity Interval Training)

但目前並沒有確切證據孰勝孰敗

個人是認為訓練成效的差距主要來自個人肯下多少心力

訓練本身無好壞之分

--
以上請鞭

--