我知道想長高要多喝牛奶, 可是我很少喝,
所以... 我想請問要喝什麼牛奶比較好, 一般的鮮奶還是也可以喝用奶粉泡的?
那麼, 喝一般的鮮奶, 是直接喝冰的嗎? 要是想要在睡前喝, 也是喝冰的嗎?
多少cc. 較適宜呢? 還是看自己... 一杯?
我家還有麥片. 阿華田, 喝那個的效果會跟喝牛奶一樣好嗎?
早餐我都吃稀飯, 早餐改喝牛奶加個麵包是不是比較好呢?
Update:
我現在正在過 "國一升國二" 的暑假 ﹋：
我想﹎我應該還有機會吧＞o＜?
去年暑假, 我一直待在家玩電腦, 所以現在才150出頭, 體重也40出頭
這個暑假我有規劃要去游泳 (( 不過我都還沒去過一次= =''' ))
我也想過要打籃球, 可是我是讀書型女孩, ( ( 不過功課也沒多好 ) ) 所以可能找不到運動的朋友陪我吧～"～況且, 還會曬黑>.<
所以... 我想請問要喝什麼牛奶比較好, 一般的鮮奶還是也可以喝用奶粉泡的?
那麼, 喝一般的鮮奶, 是直接喝冰的嗎? 要是想要在睡前喝, 也是喝冰的嗎?
多少cc. 較適宜呢? 還是看自己... 一杯?
我家還有麥片. 阿華田, 喝那個的效果會跟喝牛奶一樣好嗎?
早餐我都吃稀飯, 早餐改喝牛奶加個麵包是不是比較好呢?
Update:
我現在正在過 "國一升國二" 的暑假 ﹋：
我想﹎我應該還有機會吧＞o＜?
去年暑假, 我一直待在家玩電腦, 所以現在才150出頭, 體重也40出頭
這個暑假我有規劃要去游泳 (( 不過我都還沒去過一次= =''' ))
我也想過要打籃球, 可是我是讀書型女孩, ( ( 不過功課也沒多好 ) ) 所以可能找不到運動的朋友陪我吧～"～況且, 還會曬黑>.<
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不過伊直喝沒運動也沒用阿~~
我知道
要喝就要喝純ㄉ牛奶
就是奶粉ㄉ牛奶˙˙要自己泡ㄉ那種
因為外面賣ㄉ那ㄍ比較不容易長高
且還會流失鈣質歐˙˙˙注意注意
一.吃什麼東西 鈣質的吸收會比較好?
A.日本對於鈣質吸收資料來源：
(1)小魚：33.7%
(2)牛奶：52.7%
(3)磷酸鈣(貝殼鈣、蛋殼鈣、牡犡鈣)：41.8%
(4)蔬菜：17.8%
B.美國對於鈣質吸收資料來源：
(1)磷酸鈣：空腹23.5%,餐後29.6%
(2)牛奶：空腹26.7%,餐後31.7%
二.一天需要多少鈣質量：
(1)平均每日需要量為600mg。
(2)成長期骨骼發育需要量：男子900mg,女子700mg,孕婦1000mg,乳婦1100mg。
(3)老年人需要量更高。
三.相當於什麼食物的多少份量?
我依照我弟吃東西ㄉ標準來回答你...我弟目前20歲身高187...他每天都要喝一大瓶鮮奶...都是在他打完籃球後回來就直接喝...他是到高中才這麼高...因為他上高中才開始有這樣喝...他三餐都喝ㄛ...然後他很喜歡吃小魚乾之類當點心...像肉ㄉ軟骨你會吃ㄇ?這對鈣幫助也很大...我弟也愛吃牛肉...我不知對他身高有影響到ㄇ?蛋類也很重要...切記...蛋黃一定吃沒熟ㄉ..因為如果熟ㄌ你也不用吃ㄌ..吃ㄌ對身體也沒幫助..
四.食物因素,抑制鈣質吸收：(非常重要~就算補充在多鈣也沒用)
(1)植酸(2)磷酸(3)草酸(4)食物纖維(5)海藻膠及其他食物 膠類(6)油脂(7)酒精(8)制酸劑 .....重點是少抽煙少喝酒少喝汽水可樂油炸類也別吃太多.....
我堅決相信...身高和鈣質絕對有關係...因為我妹和我媽都不愛喝牛奶...所以都很矮...我妹是後來有去拉筋(練國術)...所以現在也有162嚕^^
我建議你可以多吃饅頭 吐司等麥類食物(最好是五穀雜糧的)
均衡飲食是很重要的
多做伸展性質的運動 像游泳就很好
最好不要喝冰的 冰的飲食會降低身體動能 會使身體花更多時間解決此問題
最後 保持快樂的心 加油
都是一般家庭定的那種...
像超商都是加工過後ㄉ....
長高喝牛奶只是個輔助，
最重要的是要多運動，而且是在太陽下運動~~