運動長高高的方法???????????? - 運動Charlie · 2005-01-03Table of ContentsPostCommentsRelated Posts如題....................................................................................................................運動All CommentsAgatha2005-01-06根據專家的研究資料顥示：身材矮小者容易對人生缺乏信心，在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示，影響一個人身高的因素，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等；在先天性問題方面，來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等，這些都是天生注定，無法改變的事實，想要長高的青少年必須在其他方面努力。在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。林君玉醫師說，女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。劉文正醫師說，每個人從呱呱墜地都有一定成長速率，因此，他提醒民眾或父母親們，自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。(2) 身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例， 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的 是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材 矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有 任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變 聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀 大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大 類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。(3)長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥本文由勁報提供材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。Daniel2005-01-0525歲以下上面的意見就不錯了~25歲以上只有一個辦法~去醫生打斷腿骨在接上~聽說有這種辦法可以長高個幾公分~Regina2005-01-05生 長 青 少 年 需 要 足 夠 的 食 物 供 給 骨 骼 、 肌 肉 、 各 組 織 生 長 所 需 。 活 動 量 青 少 年 上 課 、 運 動 以 及 參 加 各 項 課 外 活 動 均 需 要 熱 量 ， 這 些 熱 量 必 須 由 食 物 供 給 。 體 格 體 格 的 大 小 決 定 營 養 素 需 要 量 的 多 寡 ， 體 格 矮 小 者 其 營 養 需 要 量 必 較 高 大 者 少 。 個 人 的 需 要 每 個 人 有 不 同 的 生 長 速 度 ， 食 物 的 攝 取 應 依 個 人 的 需 要 而 定 ， 體 重 過 重 者 應 減 少 高 熱 量 食 物 的 攝 取 。 體 重 過 輕 者 應 增 加 熱 量 及 各 種 營 養 素 的 攝 取 。 其 他 身 體 的 利 用 效 率 及 健 康 情 況 ， 會 影 響 每 日 營 養 素 的 需 要 量 。Donna2005-01-04要看你幾歲囉...以下的方法只限於20歲以下囉...我阿媽的秘方:材料:A.狗尾草B.九層塔的莖(不是一般炒菜用的九層塔唷)C.烏骨雞做法:取材料A及B洗淨後加水熬成藥湯後備用.將材料C加入熬好的藥湯中燉至軟爛就可以取湯食用P.S. 1.材料A.B 在傳統的青草.草藥店都有賣 2.喝得越勤效果越好..基本上是3餐當湯喝. 3.沒有想像中的難喝Bennie2005-01-06如果你還在發育期就要三餐正常睡眠要足夠每天跳繩或跳一跳如果可以ㄉ話就好能ㄑ打打籃球我哥也是很愛打籃球就長到快180ㄌAnonymous2005-01-07運動是最好的方法Joseph2005-01-04要看你幾歲囉如果還在發育期就多吃多睡一定要有充足的睡眠才容易長高因為成長激素會在睡時分泌如果已經過了生長期就注意自己的姿勢不要駝背不然不長反變矮哦Related Posts問在台灣運動聯盟中最高紀錄??現代奧運跟古典奧運的差別請給我〝范曉萱〞的基本資料有關於陳冠希>”<我要減肥~*0*~有沒有健康又實際的方式，
· 2005-01-03 · 2005-01-03 · 2005-01-03 · 2005-01-03
All Comments
在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說，女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說，每個人從呱呱墜地都有一定成長速率，因此，他提醒民眾或父母親們，自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
(2)
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
活 動 量 青 少 年 上 課 、 運 動 以 及 參 加 各 項 課 外 活 動 均 需 要 熱 量 ， 這 些 熱 量 必 須 由 食 物 供 給 。
體 格 體 格 的 大 小 決 定 營 養 素 需 要 量 的 多 寡 ， 體 格 矮 小 者 其 營 養 需 要 量 必 較 高 大 者 少 。
個 人 的 需 要 每 個 人 有 不 同 的 生 長 速 度 ， 食 物 的 攝 取 應 依 個 人 的 需 要 而 定 ， 體 重 過 重 者 應 減 少 高 熱 量 食 物 的 攝 取 。 體 重 過 輕 者 應 增 加 熱 量 及 各 種 營 養 素 的 攝 取 。
其 他 身 體 的 利 用 效 率 及 健 康 情 況 ， 會 影 響 每 日 營 養 素 的 需 要 量 。
我阿媽的秘方:
材料:
A.狗尾草
B.九層塔的莖(不是一般炒菜用的九層塔唷)
C.烏骨雞
做法:
取材料A及B洗淨後加水熬成藥湯後備用.
將材料C加入熬好的藥湯中燉至軟爛就可以取湯食用
P.S. 1.材料A.B 在傳統的青草.草藥店都有賣
2.喝得越勤效果越好..基本上是3餐當湯喝.
3.沒有想像中的難喝
就要三餐正常睡眠要足夠
每天跳繩或跳一跳
如果可以ㄉ話
就好能ㄑ打打籃球
我哥也是很愛打籃球就長到快180ㄌ
如果還在發育期就多吃多睡
一定要有充足的睡眠才容易長高
因為成長激素會在睡時分泌
如果已經過了生長期
就注意自己的姿勢
不要駝背
不然不長反變矮哦