我要減肥~*0*~有沒有健康又實際的方式， - 運動

如果每次運動只有15分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燒掉較多的脂肪，每次運動的時間越久，就會燃燒掉越多的脂肪，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的瞬時爆發性運動(舉重、拉桿、百米賽跑)的能源就是醣類，故此類運動對減去脂肪沒有多大的助

減肥食譜週一早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)300~400卡晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡週二早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡週三早��

星期早餐午餐晚餐一1.芭樂或番茄一個。2.蛋二個。3.不加糖咖啡一杯。水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、番茄、葡萄十粒或不含糖份、水份過多之水果均可。1.蛋二個。2.蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可一小盤）3.全麥土司一片（烤過）4.芭樂一個。5.不加糖咖啡一杯。二1.冷雞翅膀�

不要打針、吃藥、花錢上健身房、抽脂、做外科手術、胡亂吃東西、花錢，就可以減大腿、屁股、腰應該不難但肥胖的主要原因之一，乃是因為飲食中缺乏可以消耗脂肪的營養素,脂肪只有在產生精力時才會被消耗掉，而體重卻需要脂肪有效地被消耗產生精力之後才會減輕。這種過程幾乎需要所有的營養