長高所需營養? - 運動

心情其時就平常心就好了吧..
你還沒過長高期嗎??
如果沒有..那建議你...那些不用特別在意..
因為吃特定食物不是對每個人都有效的
我有朋友每天固定早晚喝一杯牛奶..就拉高了約20公分..
但有些人每天都喝牛奶..身高連1公分都沒變
其實最主要還是要飲食均衡..作息規律..一定要11點就進入睡眠狀態
也就是千萬不可熬夜..11到2點是長高黃金期呢
還有一點也很重要...就是運動
運動是我聽過的朋友中每個都有用的...
每天都固定運動隊長高很有幫助
聽幾個朋友做的運動是..打籃球..跳繩....還有一個比較特別的是踢腿(不過他也有在打籃球)
跳繩的話..朋友跟我說早晚各跳200下..如果沒事時也能拿來跳一跳
踢腿的話他是每天左右腳各踢100下(可是我覺得主要是他有再打籃球)
最後最後...
再次說明吃真的不是對每個人都有效的..
真的是要飲食均衡..
而且與其被動的吃..倒不如主動點去運動..
別把自己長高的機會壓在不是對每個人都有效的的單靠吃來長高
當然如果真的只要單靠吃的話..那就建議你直接買引養補充品..
像是市售的一些維他命..以及鈣片..
基本上吃ㄧ顆比你吃一堆含有此營養的東西所補充的來的多..

1.運動 也不用特地打籃球 其實他只是想要跳 我覺得跳繩作用來的大 因為他要拉開骨骼跟骨骼間的間距 之後使其填密
2. 男生大概生長於15-25左右 但平均再青春期(這個需要看你骨骼有沒有變緻密骨)會長一次 幼兒期長一次 (這個過了)
要是變成緻密骨....其實無法填密就差不多定型了
3.生長激素 需要睡眠時由下視丘分泌 重點是盡量晚上睡時關燈 是報告指出關燈生長激素會分泌的較多
影響骨骼還有Vit D + Ga+2 陽光 可得到維生素D 一天出去曬個10分鐘就OK
鈣的話 牛奶 豆漿 小魚乾 大骨湯 優酪乳 都很豐富
PS 敖大骨湯時可以加一點醋 因為鈣容易因為酸游離出來 喝湯就OK嚕
還有喝咖啡 茶 可樂 皆會影響鈣流失 少喝點吧

你可以吃一些小魚乾
或是喝牛奶
或多運動