長跑v.s.折返跑 - 有氧運動 Aerobics

各位大大好：

我平常是練長跑的（一次可跑十公里至二十公里）

速度也可控制在不錯的標準

除此之外

我也騎飛輪、上瑜珈、拉單槓、仰臥起坐、伏地挺身、游泳

這些項目都難不倒我

我也做得挺好的

所以自認為我目前體能已維持在一個極致完美的狀態

但是...

我的4x25折返跑竟然沒辦法跑快

我再怎麼盡力

跑到最後總覺得腳很無力

跑完之後很喘很難過

我們的結訓標準是23秒

我只跑了25秒多

頂多快點到24秒多

我很沮喪是因為今天我已經把身體練到極限了

但是還是這種成績

那表示我的進步空間是非常小的嗎?

我也有參照指示:用腳尖跑、身體向前傾、快步...

但就是一整個無力感和很喘

不知有沒有好心人可以提供我意見

若可能的話

不知是否有高手願意陪同我練習

從旁協助指導我

因為我真的很想克服這難關

謝謝您看完這篇落落長的文章～

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