長跑速度進步?? - 路跑 Road Running

我目前的約是一小時跑14公里

最近好像有點卡住了

想問一下 如果想進步到一小時16公里的話

是要把長跑的練習量加大嗎 還是就目前練習的量下去 就會進步了

目前因為是學生 所以沒有很多時間 大概是一天10公里 一天 14公里 輪著跑

還有就是我短跑跑很慢 所以是不是也有關西 之前測1600 也才 5分30

主要是想說趁大學最後一年 最後一次參加太馬 看可不可以拿個自己滿意的成績

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