重量訓練 - 武術 Martial Arts

前面的文章 加上先前學長的經驗談
想討論一下重量訓練

自己以前是有做過重量訓練
但是以武術 這一直不是我的重點訓練
對於此道也是一知半解

很多運動都會有重量訓練課程
不過需要配合拉筋 否則會僵硬
力氣變大了 但是身體會變遲鈍
自己以前也有類似武心老師的經驗
(不過我沒操的那麼猛啦^^|||)


對於重量訓練 我所了解的幾個方向有

用勁: 持重物揮動 擺動 抖大竿 抓小啞鈴出拳之類的 重點似乎不是練力氣或是肌肉
抗打: 對抗打擊 結實的肌肉是有效的
增加質量: 質量越大 破壞力越大 不過這需要特殊的訓練方式
核心肌群: 腹肌 大腿肌等 可以增加出拳力道
保護身體關節: 可以穩定關節活動


如果 單只為了出拳力道 增加手力效果似乎不彰
先前拳擊教練就提過手部只佔出拳力道的17%
重點還是在腰腿 家兄體重破百 手的力氣大我非常多
出拳也沒我重 (身體協調 配合體重比較有關聯)

重訓對於拳擊 對於摔技 意義似乎不太一樣
光是肌肉的重點訓練部位好像就不太一樣了
而摔技擅長者的重訓量非常大
(打擊上 感覺像是輔助 而對摔技者似乎是主要訓練之一)


問題
想請教五種選手的重量訓練重點以及體型

拳擊
柔道
純柔術(only地板)
散打
MMA

感覺同時要 打擊 摔技 寢技 肌肉的調配上要特別注意
過多過少都不行的樣子

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