※ 引述《Bigwillboy (大威爾男孩)》之銘言：
: 各位神人跑友們
: 在下今年19歲，國二踏入了馬拉松的世界
: 但一直都只是興趣跑跑
: 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多
: 加上跑前十來公里的練習。
: 這次參加完台北馬半馬，心態有了轉變
: 跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥
: 月跑量200-250的他跑了三年
: 能有如此成績，歸功於認真的練習
: 而參加半馬的我在感冒加上沒練習的情況下
: 跑了213的成績，不甚理想
: 覺得自己好像沒有認真看待馬拉松這件事
: 萌生加倍練習的念頭。
: 想問跑友們，就算只是把馬拉松當成興趣，
: 也會不停拚命的練習至月跑量200以上嗎？
: 雖然沒有想把馬拉松當成職業，但事實上也
: 好想站到台上一次看看啊！
: 如果真的要開始練習，以我這個年紀，平常
: 有在運動（跑半馬完隔天，基本上跑後有拉筋，隔天完全不會痠）直接飆到月跑量200
: 適當嗎？
: 還是該循序漸進從100或150開始？
: 請大家海涵！
: Btw台北馬晶片前十公里5:10/km
: 後面左腳足弓起大水泡，因為疼痛停下腳步，後來變成完賽時7:04/km（希望這有助於跑
: 友們提供小的一些建議！）
很久沒發文了，這篇文章讓我有點啟發:
在目前台灣來說要上凸台其實滿簡單的，照你說沒練習又感冒之下的半馬有2小時13分實
力，相信"稍微"練習一下，要破2，甚至1小時50分都可以的。
因為現在比賽很多，挑小型冷門賽事，1小時50分實力運氣好都可以前十上凸台。
我國一開始踏入田徑世界，當時我有兩個教練，一個是待過海外並把經驗帶回來，一個是
傳統派土法煉鋼的，雖然照他們兩個課表去練都會進步，但沒有最好的課表，只有最適合
你的菜單。
練法的話這裡有一堆神人分享過，我就不獻醜了，我想說是，這兩位教練都秉持一點，要
在最沒有壓力之下的練習才是最好的。
體育選手的生活很單純，讀書練習比賽休息、什麼獎牌那些都是用時間換來的，假日同學
網咖玩天堂CS，我一早在練跑，目標很明確，就是練習比賽休息。
我差不多高中開始練三千公尺障礙後開始產生所謂的"爭鬥"心態，沒跑好就是練不夠，心
裡上衍生很多想法綁手綁腳的，於是我越想越無法突破，多年後現在去想，我放不下。
上凸台拿獎滿容易進入一個階段，強還要更強，好還要更好，我有個朋友在2017年開始接
觸路跑，也有參加跑團，有一次上凸台拿第十名後，好像開啟某個開關，於是他假日就是
練跑，生活就是跟跑友去跑步練跑，對時間對名次會計較，這場比賽後會去想啊我這場跑
的不夠好，哪裡可以再改變，諸如此類的。
2018年他開始橫掃比賽，每次比賽一定上凸台，練習量也是一直疊上去，對跑者來說，月
跑量500KM甚至更多的真的沒什麼，但他就是一天要花滿多時間在這上面，然後比賽一場
接一場的報，現在報名費跟以前比也有漲幅，所以我參賽也越來越少了。
比照日本，日本跑步環境比台灣好，有所謂的職業跑者，可以讓你義無反顧的專注練習，
台灣無法，不論是我那朋友，或我自己也好，我們都有自己工作要忙，你說要當職業跑者
橫掃台灣賽事拿獎金過活?
還是算了吧~你只要有一場受傷就掰掰了，表示你唯一金援收入斷了。
大概總結以上，當你養成一個興趣後就會想爬更高境界，於是你想進步，但有很多外來
因素現實限制都要考慮進去，尤其現在比賽費用不便宜，一場一場跑，老實說我在2016年
後每次比賽完獎牌就是放盒子收起來，沒什麼爽度啦!
但是這月雲林路跑賽10KM我一邊跑一邊手持錄影朋友跑步，朋友說以前我跑太快，根本看
不到我，現在我慢慢跑卻反而看到更多風景，什麼名次獎牌我也不在意，用這種談笑風生
的心態去跑，我覺得很爽。
然後加倍練習這點非常需要注意，"過度疲勞"，量大不一定會進步，年紀輕可以多從"遊
戲中"感覺去抓到自己想要的。
以上，希望對你有幫助
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: 各位神人跑友們
: 在下今年19歲，國二踏入了馬拉松的世界
: 但一直都只是興趣跑跑
: 甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多
: 加上跑前十來公里的練習。
: 這次參加完台北馬半馬，心態有了轉變
: 跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥
: 月跑量200-250的他跑了三年
: 能有如此成績，歸功於認真的練習
: 而參加半馬的我在感冒加上沒練習的情況下
: 跑了213的成績，不甚理想
: 覺得自己好像沒有認真看待馬拉松這件事
: 萌生加倍練習的念頭。
: 想問跑友們，就算只是把馬拉松當成興趣，
: 也會不停拚命的練習至月跑量200以上嗎？
: 雖然沒有想把馬拉松當成職業，但事實上也
: 好想站到台上一次看看啊！
: 如果真的要開始練習，以我這個年紀，平常
: 有在運動（跑半馬完隔天，基本上跑後有拉筋，隔天完全不會痠）直接飆到月跑量200
: 適當嗎？
: 還是該循序漸進從100或150開始？
: 請大家海涵！
: Btw台北馬晶片前十公里5:10/km
: 後面左腳足弓起大水泡，因為疼痛停下腳步，後來變成完賽時7:04/km（希望這有助於跑
: 友們提供小的一些建議！）
很久沒發文了，這篇文章讓我有點啟發:
在目前台灣來說要上凸台其實滿簡單的，照你說沒練習又感冒之下的半馬有2小時13分實
力，相信"稍微"練習一下，要破2，甚至1小時50分都可以的。
因為現在比賽很多，挑小型冷門賽事，1小時50分實力運氣好都可以前十上凸台。
我國一開始踏入田徑世界，當時我有兩個教練，一個是待過海外並把經驗帶回來，一個是
傳統派土法煉鋼的，雖然照他們兩個課表去練都會進步，但沒有最好的課表，只有最適合
你的菜單。
練法的話這裡有一堆神人分享過，我就不獻醜了，我想說是，這兩位教練都秉持一點，要
在最沒有壓力之下的練習才是最好的。
體育選手的生活很單純，讀書練習比賽休息、什麼獎牌那些都是用時間換來的，假日同學
網咖玩天堂CS，我一早在練跑，目標很明確，就是練習比賽休息。
我差不多高中開始練三千公尺障礙後開始產生所謂的"爭鬥"心態，沒跑好就是練不夠，心
裡上衍生很多想法綁手綁腳的，於是我越想越無法突破，多年後現在去想，我放不下。
上凸台拿獎滿容易進入一個階段，強還要更強，好還要更好，我有個朋友在2017年開始接
觸路跑，也有參加跑團，有一次上凸台拿第十名後，好像開啟某個開關，於是他假日就是
練跑，生活就是跟跑友去跑步練跑，對時間對名次會計較，這場比賽後會去想啊我這場跑
的不夠好，哪裡可以再改變，諸如此類的。
2018年他開始橫掃比賽，每次比賽一定上凸台，練習量也是一直疊上去，對跑者來說，月
跑量500KM甚至更多的真的沒什麼，但他就是一天要花滿多時間在這上面，然後比賽一場
接一場的報，現在報名費跟以前比也有漲幅，所以我參賽也越來越少了。
比照日本，日本跑步環境比台灣好，有所謂的職業跑者，可以讓你義無反顧的專注練習，
台灣無法，不論是我那朋友，或我自己也好，我們都有自己工作要忙，你說要當職業跑者
橫掃台灣賽事拿獎金過活?
還是算了吧~你只要有一場受傷就掰掰了，表示你唯一金援收入斷了。
大概總結以上，當你養成一個興趣後就會想爬更高境界，於是你想進步，但有很多外來
因素現實限制都要考慮進去，尤其現在比賽費用不便宜，一場一場跑，老實說我在2016年
後每次比賽完獎牌就是放盒子收起來，沒什麼爽度啦!
但是這月雲林路跑賽10KM我一邊跑一邊手持錄影朋友跑步，朋友說以前我跑太快，根本看
不到我，現在我慢慢跑卻反而看到更多風景，什麼名次獎牌我也不在意，用這種談笑風生
的心態去跑，我覺得很爽。
然後加倍練習這點非常需要注意，"過度疲勞"，量大不一定會進步，年紀輕可以多從"遊
戲中"感覺去抓到自己想要的。
以上，希望對你有幫助
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