運動後做什麼拉筋或緩和運動有助生長與避免運動傷害 - 運動

你的問題範圍很廣我分成一個一個回答你打球的問題可能的原因有很多種除了伸展以外也有可能姿勢和肌力不足的關係首先下半身的肌力不足可能會讓你用力的方式不正確就會讓你在運動過後有不正常的肌肉酸痛當然不正確的姿勢會讓你的關節壓力大幅提升尤其在打籃球這麼激烈的運動過後非常有可能就會感覺到疼痛運動前簡單一點可以先用很輕鬆的速度小跑步讓身體的溫度稍為提高一點可以緩和這樣的情況至於生長的問題其實有很大的年齡限制如果過了成長期其實就已經很難再長高了當然..如果還在成長期可以多做一些阻力訓練來幫助骨骼的成長順便發洩依下多餘的精力照樣就不會一直想要手淫最後...伸展的部份其實有很多拉筋的資料都可以輕易的取得不論是運動後或是睡覺前都可以花一點時間伸展依下不只可以幫助成長也可以放鬆身體一天的疲憊