蹲馬步的問題 - 武術 Martial Arts

※ 引述《beskur (海大的司機)》之銘言：
: 最近在練習北拳的馬步(兩膝內扣)
: 不過我對一點一直感到疑惑
: 就是「膝蓋不能過腳尖」的說法
: 就我自己在蹲的感覺
: 如果上體保持正直，尾閭又要收不外翹，還要膝蓋不過腳尖
: 那重心根本就是往後偏，人家從正面輕輕推一下我就倒了
: 根本站不穩

上體正直如果指得是上半身與地面水平呈垂直的話，
加上尾閭又要收不外翹且膝不過腳尖，
還有你說你練北拳。

如果你練得北拳是北派長拳，
那你做了一個錯誤的馬步。教你的人把北派長拳與太極拳的要求混在一起。



北派長拳馬步上半身是向前傾斜，但上半身不能縮，還是要挺起來。

這樣的姿勢尾閭自然就不會內縮，不過也不用刻意翹出臀部，
然後膝蓋就不會超過腳尖。

北派長拳馬步的重點在於雙胯，馬步的重點不是蹲得時間久，
而是有沒有練到胯，蹲馬步有練到胯，就算是初學者也能做到
從正面推不倒。如果沒練到胯，練再久都是一推就倒。

一些練太極的人推不倒不是神功，只是把練到胯的方法熟練。


要怎麼練到雙胯沒辦法用文字說明，希望你之後能碰到好老師教你。

你這篇下面的e版友的說法是正確的，照他的說法去領會可能會被你

領悟出方法。




: 如果上體保持正直，尾閭內收，重量平均分配在腳掌上的話
: 側面看的話，膝蓋一定會稍微超過腳尖，能做到的頂多是不要超過太多
: 這個說法我一直覺得很怪
: 每個人的腳掌大小也不太一樣
: 甚至大腿骨、小腿骨長度也不同，體重也有差異
: 一直強調膝蓋不過腳尖，是不是忽略了體格的差異？
: 順便再請教一下
: 怎麼得知蹲馬步時，壓力都落在膝蓋上？
: 有什麼比較極端的動作可以體會一下嗎？
: 這樣也比較好避免因錯誤的用力而造成膝蓋受傷
: 謝謝

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