跳水後的蝶腰接自由式 - 游泳討論

最近在練習跳水後的蝶腰
但是我埋伏在旁邊超久（很像變態）
都沒有人使用蝶腰
所以想請問大家
跳水後的快速蝶腰
是全身都動
還是只要腰部以下海豚踢就好了呢？
我之前認知是手雙疊後靠耳
然後手往下壓一點再帶到胸
再帶到腰->帶到臀再來腿這樣
還是應該為
手雙疊靠耳後只動下半身呢？
然後腰部以上都放輕鬆不動
下半身海豚踢呢？
想要快速是不是動越快越好呢？
謝謝大家

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