平時都跑操場 一週約5-6天 每天50分鐘到80分鐘不等
每週2天200間歇 1天長跑（80分鐘）
有時坐很久要站起來的時候 會不太能施力
是血液循環不好嗎？
昨天在學校跑了兩圈（30分鐘左右）
腳…像跑了100分鐘那麼痛（雖然沒跑過那麼久）
今天走路 起立、坐下 感覺不太能控制精細的動作
1.這樣需要看醫生嗎？中醫還西醫呢？
2.有報名明年年初10k 金門馬拉松
如果要練習跑柏油路 什麼時開始？怎麼分配呢？
目前打算兩週跑一次2圈
3.以後膝蓋不舒服 是要先休息1.2天 還是減少量就可以呢？
今天跑步跑一跑肚子好痛
不過大概只是吃的東西還沒消化＋太累＋壓力Orz
加上老師最近又增加了量Q.Q 總覺得量一旦減少就有罪惡感…
很擔心明天又給自己理由跑一下下就不跑
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每週2天200間歇 1天長跑（80分鐘）
有時坐很久要站起來的時候 會不太能施力
是血液循環不好嗎？
昨天在學校跑了兩圈（30分鐘左右）
腳…像跑了100分鐘那麼痛（雖然沒跑過那麼久）
今天走路 起立、坐下 感覺不太能控制精細的動作
1.這樣需要看醫生嗎？中醫還西醫呢？
2.有報名明年年初10k 金門馬拉松
如果要練習跑柏油路 什麼時開始？怎麼分配呢？
目前打算兩週跑一次2圈
3.以後膝蓋不舒服 是要先休息1.2天 還是減少量就可以呢？
今天跑步跑一跑肚子好痛
不過大概只是吃的東西還沒消化＋太累＋壓力Orz
加上老師最近又增加了量Q.Q 總覺得量一旦減少就有罪惡感…
很擔心明天又給自己理由跑一下下就不跑
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