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跑身體健康的訓練量 - 路跑 Road Running

Anthony avatarAnthony · 2015-08-10

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各位前輩大家好 請原諒小弟來問個蠢問題

小弟年齡33身高約170體重約50屬BMI過低身材

二年前練跑時是有想過跑半馬與全馬賽的

因此一周都大約二至三趟的10K用6分速跑

但久了也就懶了的放棄參賽的念頭

現在都跑身體健康的5K或7.5K或10K的看當下狀態跑

請問如果小弟只是要跑身體健康的話

是不是只要一周跑個三趟各30分鐘左右即可(5K)

抱歉啦上來問個蠢問題 謝謝大家


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All Comments

Valerie avatarValerie2015-08-14
個人覺得10K/1小時左右都算健康跑
Irma avatarIrma2015-08-17
哈哈哈也是 只是每次快到5K時都會思考還要不要跑下去XD
Enid avatarEnid2015-08-20
3-5次 30mins 就夠了
Victoria avatarVictoria2015-08-23
謝謝^^
Charlie avatarCharlie2015-08-27
一週三次不夠 建議是五次
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-08-30
當然不一定是都要跑步
Tom avatarTom2015-09-02
如果只為了健康 可以其他運動交著做啊
Joe avatarJoe2015-09-05
身體健康就自由看天氣及心情決定 流汗到累了爽了就閃 OK
Noah avatarNoah2015-09-09
好瘦bmi還不到18...
Callum avatarCallum2015-09-12
謝謝大家 小弟還是盡量每天跑5k好了 很不習慣進運動中心
Ula avatarUla2015-09-15
搜尋 "運動筆記" ~
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-09-18
跑身體健康跟跑半馬賽是衝突的，倒數第4和2行算很中規中矩
Agatha avatarAgatha2015-09-22
一般人跑身體健康的訓練量，去跑半馬賽，即便能在關門時間內
Charlotte avatarCharlotte2015-09-25
完賽，也只是去破壞自己的腿、內臟而已
Hamiltion avatarHamiltion2015-09-28
了解 謝謝
Carol avatarCarol2015-10-01
既然練健康的可以搭配其他運動
Eden avatarEden2015-10-05
有每天做伏地挺身 咦~啊這跟當兵有什麼兩樣XDDDDD