跑者膝怎樣算康復 - 路跑 Road Running

先來結論：我看過中醫診所針灸、國術館拳頭老師傅、教學醫院運動傷害科，都沒用
最後找物理治療師+打震波，我一次見效！



可以忍受幼幼班等級作文再看下去


肥宅我幾年前想減肥開始跑步
一開始鵝掌肌發炎，針灸治好繼續跑
跑個幾週之後就itbs了，但是那時候還不知道什麼itbs
接著就停止跑步，也就沒再痛過

108年爬山+跑步
一開始登山都還好，縱走之後又開始
合歡北西，西峰回程開始發作
隔天看中醫看似好了

過幾週雲嘉七連峰5個小時之後發作
隔天去醫院運動傷害科跟我說是itbs
叫我按摩、沖熱水、拉筋

再過幾週玉山單攻到排雲山莊前開始發作
痛上去痛下來，回程下階梯真的痛苦的要死
因為前幾次痛完隔天其實沒什麼症狀
所以針灸到底有沒有好也不知道
這趟想說讓他嚴重一點再去看醫生

隔天一早真的如我所願還會痛！
趕緊預約物理治療師
徒手治療之後再+500打震波
打的時候骨頭被鐵鎚敲到快斷的感覺
而且像是瘀青的皮肉痛大概持續3個星期才好

但是一次見效！！！！！

因為我隔5天再爬麗陽上屋東縱走
接著奇萊南華下光被、蝶夢八唐
都沒有再發作過！！！！！！

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