原po曾經熱愛跑步
曾經創下自己跑十公里的最快速度 57分鐘@@
但是都是過去式了@@
我深深覺得運動之間的確是有分野的..
今天去健身房，先練了硬舉 43kg 8RM 四組
之後練滑輪下拉 不知道重量大約是8片，8RM，四組
之後練肩膀 三個動作各四組 大約15RM
腹部 練到快抽筋@@
重點來了，我發現J牌的跑步機，心跳率還滿準的耶= =
跟我的心跳錶差沒多少
唯一差異的是心跳錶比較即時，但是吸呼步伐穩定之後就差異不到 5
我發現時速6.6KM的時候，心跳就上來155了
而且我不太能忍受這個心跳@@，撐了二十分鐘終於受不了了
之前我沒有很在意心跳的時候都用5.2KM/H的速度在跑
之前騎單車，心跳都可以忍受160~165之間，還可以爬坡達半小時以上
之前爬員林的運動公園，爬了四十分鐘，平均心跳達170= =
當然我真的覺得我跑步跑不動...
雖然騎車的肌群與跑步可能有所差異，但我覺得我忍受高心跳的能力下降非常多= =
另外我去年去跑半馬，那時候是75公斤，跑了三小時九分
這次去跑台中美津濃跑了三小時一分，但是我體重多了十公斤阿@@
不可免俗的是我的臥推從25公斤進步到60公斤 6RM
硬舉進步到40公斤了，蹲舉可以蹲55公斤 6RM
我記得第一次練蹲舉只能拿空桿蹲8下左右
但我今天看了人家po的重訓影片
還有自己留的超級三項鐵人的影片
發現我還是喜歡鐵人@@ 但我現在的訓練似乎背道而馳..
不過現在中了重訓的毒，練習跑步都會覺得有點不耐煩@@
騎車還不錯，不過高雄這裡要去哪裡找大上坡阿@@ 騎平路好悶@@
有這種人嗎
喜歡玩三鐵但是不喜歡三鐵的訓練..orz
喜歡重訓卻想要跑快、跑遠一點
今天沒想到連半小時都忍受不了@@ 雖然已經是80%最大心跳
但我記得170~175才是我的乳酸閥才是@@
今天練完硬舉真開心阿，不過練完又想到要去跑步就整個懶人發作
= =
這就是人參
--
「要是我有一條圍巾，我可以把它圍在脖子上，隨便帶到甚麼地方」by 小王子
--
All Comments